如果聊到骨質增生這個話題的話,相信很多中老年朋友們都非常有話說,因為中老年朋友是這種疾病最主要的高發人群,但是近些年來,很多醫學資料都在表明,這種疾病也有變得越來越年輕化的趨向,到底是哪些原因導致了骨質增生這種疾病的年輕化呢?怎麼預防骨質增生疾病呢?
導致骨質增生的原因
現在辦公室一族每天對著電腦工作,身體長時間保持同一姿勢,容易導致頸椎骨質增生；其次,一些青少年坐、立姿勢不正確,長時間玩遊戲,缺乏鍛煉,一些關節使用不當,易引起骨骼與軟組織過度磨損；
最後,不少人睡姿不良,枕頭過高或長時間趴著睡,也會促使骨質增生形成。 除此之外,女性常穿高跟鞋,也是造成骨質增生的原因之一。
女性鞋跟過高時,為了保持平衡,上身前傾,加大了腰椎彎曲的角度,容易造成腰椎負荷過重,也是引起骨質增生的間接原因。
另外,一些重體力勞動者和運動員由於長期劇烈運動,使骨骼、關節周圍的肌肉、韌帶受到過度牽拉,從而出血、鈣質沉著,導致骨質增生形成。
骨質增生疾病的發生康復起來確實存在著很多的困難,它屬於一種慢性疾病疾病很容易反復的發作,長期這樣讓患者感到非常的痛苦,所以要學習如何預防。
預防骨質增生的6大方法
第一招:減輕體重
體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。
第二招:避免長期劇烈運動
長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。 尤其對於持重關節(如膝關節、髖關節),過度的運動使關節面受力加大,磨損加劇。 長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉,造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均,從而導致骨質增生。
第三招:適當進行體育鍛煉
避免長期劇烈的運動,並不是不活動,恰恰相反,適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。
第四招:及時治療關節的損傷
關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。 關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關係。 由於骨折復位不完全,造成關節軟骨面不平整,從而產生創傷性關節炎。 對於關節內骨折的患者,如果能夠及時治療,作到解剖復位,完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。
第五招:合理飲食
多食用含ca、p高的食品,如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。 由於吸煙會影響骨峰的形成,過量飲酒也不利於骨骼的新陳代謝,喝濃咖啡則會增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。 因此,在日常生活中應該避免形成抽煙、喝酒、喝濃咖啡、高鹽飲食等不良習慣。
第六招:積極檢查
建議每年進行一次骨密度檢查,對快速骨量減少的人群,應及早採取防治對策。 此外也要注意積極治療與骨質疏鬆症有關的疾病,如糖尿病、類風濕性關節炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉移癌、慢性肝炎、肝硬化等。