孩子要高考了， 這對於家庭來說無疑是個大事， 很多家長為此緊張、焦慮。 那麼， 家長應該以怎樣的心態和孩子一起迎接高考？究竟如何做才是對孩子真正的幫助？北京大學精神衛生中心兒童心理專家林紅博士分享了她3年前陪伴孩子高考的親身經歷， 並針對一些家長遇到的苦惱給予分析和指導。 希望林博士既感性又理性的文字， 能對讀者朋友有所啟發。
一
高考，
把整個家庭帶入“危機”狀態
“高考日益臨近， 看孩子一陣兒慌亂， 一陣兒又無所謂的樣子， 我不知道該怎麼辦。 說吧， 孩子不愛聽；不說吧， 我自己忍著難受， 也擔心影響孩子的高考成績。 畢竟寒窗苦讀十二載， 在此一搏了。 為了幫助到孩子， 作為家長， 我到底該怎麼辦？”這是一位元媽媽的求助內容。 事實上， 這也是很多家長在孩子即將高考時所面臨的苦惱。
孩子高考， 作為應激性事件， 無疑會把整個家庭帶入“危機”狀態，
二
父母的“在場”包括物理的在場、
系統的在場及情感的在場
高考在即， 父母能為孩子做點什麼？你的孩子， 需要你的“在場”。 這種在場， 是父母要以獨立的、有著自己的想法和感受的陪伴者出現在孩子身邊，
父母在場可以分為不同種類：物理的在場、系統的在場以及情感的在場。
物理的在場是指日常生活中， 父母一直在身邊， 為孩子提供支援和照顧。 如父母在家， 做孩子喜歡的飯菜， 保證孩子營養的均衡， 以及安靜整潔的學習環境等。 同時， 父母也要有能力照顧好自己的生活。
系統的在場是指家庭成員相互支持， 核心家庭成員之外也有親朋好友。 一旦家庭遇到困難， 親朋好友可以幫忙解決問題。 家長一方面有能力尋求資源的幫助， 同時有能力保護好自己的孩子以及核心家庭， 抵擋住來自外面的壓力， 如來自老師、長輩對孩子的過高期待。 家長要允許孩子遵從自己內心的渴望，
情感的在場指父母本身是自信的、穩定的， 相信自己有能力照顧自己的孩子， 做稱職的父母。 他們既投入與孩子的互動之中， 又能與孩子保持適宜的邊界。 父母瞭解自己的能力、夢想和價值觀， 知道自己是誰， 在瞭解自己的基礎上， 也瞭解自己的孩子。 父母有自我的感受和願望， 會思考自己的角色是什麼， 也能體會到孩子的想法、感受和願望， 並且有能力區分家長和孩子的相同和不同之處。 父母能夠明確在某種情境之下， 什麼是對的， 並且能夠採取有效的行動。 父母也不會感到孤獨， 而是知道去哪裡尋求支持， 並可以採取適宜的行動。
三
照顧好自己的身體和心靈，
就是給孩子最有力的家庭支持
父母的在場， 會讓孩子感受到安全和安心， 保持情緒的穩定與心情的舒暢， 而這恰恰是孩子積極主動學習的保證。
神經生物學研究發現， 人的大腦一直到老都在改變， 每次學習新東西時， 都會在大腦建立新的結構、新的連接、路徑和神經網路。 這種現象被稱為神經可塑性。 神經可塑性只有在多巴胺系統被啟動後才會發生。 當突然有新奇的東西出現， 當我們心情好， 當我們驚奇地體驗一些積極美好的東西時， 包括巧克力、美妙音樂、動人的話、好看的相貌等， 此時多巴胺系統會被啟動， 神經可塑性最強大， 大腦學習的意願就會增加。 積極快樂的情緒會增強注意力和創造力。
如果我們越早越頻繁地跟隨這些積極美好的部分，哪怕開始的時候它只是一點點痕跡，它們也會慢慢變成普通“車道”，以至“高速公路”。這些醫學發現證明了家庭治療師反復強調的觀點：資源取向以及積極重構對於成功的治療多麼重要。在生活中，多去尋找和發現新奇美好的事物，體會和表達新穎、驚喜、耀眼等正性感受，營造幽默、樂趣、歡笑等美妙的時刻，可以促進學習和改變的發生。
此外，父母需要對青少年這一特定發育階段的特點有所瞭解，這有助於父母更好地與孩子相處，並提供必要的支援。無論是和兒童比，還是和成人比，青少年的大腦機能以及大腦對外界的反應模式都有所不同，這與他們經常表現出來的衝動、不理性和執迷不悟大有關係。
最近對青少年大腦認識的研究顯示，青少年追求回報的大腦部分的發育早於負責規劃和情感控制的部分。青少年的健康成長離不開有益的嘗試。在面對他們的時候，我們不該嘲笑，不該動不動就拒絕、否定、批評，而是應該進行充分的換位思考。孩子會碰到很多問題，大多數時候，他們只是有些混亂，注意力不夠集中，忽略了周遭一些事情的重要細節。很多人認為，青少年應該可以，或至少有能力控制自己的惱人行為，以為他們是故意心不在焉，把大人的話當耳旁風，其實這些認識是錯誤的。作為父母，下決心直面問題，改進自己的教育方法，才是明智之舉。
面對大考，父母應該做的是和孩子一起，接受無法改變的情形；設定現實的目標，並為之努力；保持長遠的視角，在更廣泛的背景下考慮應激事件。同時，照顧自己的身體和心靈，關注自己的需要和感覺，這其實就是給孩子最有力的家庭支持。
高考日記
高考前夕，我們如此風輕雲淡
今天是端午節三天小長假的最後一天。先生去單位加班，媽媽去外面遛彎，兒子還在酣睡，家裡面靜悄悄的。這是屬於我一個人的獨享時光，打開音響，聽著歌曲，伴著蔡琴特有的充滿磁性的聲音，我開始記錄著自己的所思所感和所悟。
我“本應該”感到焦慮的，因為還有6天，兒子就要高考了，寒窗苦讀12載，在此一搏了。我也是“有理由”抱怨甚至憤怒的，因為兒子要我早上7點叫他起床，他要保持高考的節奏。可是，已經8點半了，他仍然一點動靜也沒有，臥室的門還是關得嚴嚴的。可此刻的我，卻有著悠然自得的心境。
輕輕敲敲門，走進兒子房間，兒子睡得很香。看得出，他實在是起不來。那就多睡一會兒吧，睡飽了才能有精力學習啊！我給兒子把踢到一頭的被子拉上來，給他蓋好。輕輕拉上門，走出房間，我去了廚房，開始準備兒子豐盛的早餐。
全部素材都準備完畢了，就等兒子起床後我再開始炒了。趁著等候的時間，我給自己泡了一杯昨天剛買的KLASSNO咖啡，然後靠在沙發上，品著濃郁的咖啡，聽著溫婉的音樂，賞著窗外的美景，想著自己的心事。生活如此美好！我不禁感慨。
為什麼在兒子大考在即，我既不焦慮，也不抱怨，而是如此氣定神閑呢？我想，這大概是源于我對兒子發自內心的理解、信任和欣賞吧。我相信兒子有能力管理自己，現在的他，已經有足夠的心智去面對自己的學習和生活。我欣賞兒子有張有弛的狀態。他既會忙中偷閒地照顧好自己，也有很強的爆發力和承受力，在大考來臨之際保持淡定。所以，我有什麼可焦慮、擔心的？而且，我也很清楚，兒子已經18歲了，他的人生只能他自己做主。除了接受和祝福，我又能怎樣呢？
作為父母，我理解兒子面對高考巨大壓力的不容易，我不想給他施加更大的壓力。而且，我們的狀態好，也是對兒子的一種支持啊。兒子看到他最愛和在乎的親人活得滋潤和灑脫，他也就可以安心地去追逐自己的夢想了。
文/ 北京大學精神衛生研究中心 林紅
圖/源自網路
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如果我們越早越頻繁地跟隨這些積極美好的部分，哪怕開始的時候它只是一點點痕跡，它們也會慢慢變成普通“車道”，以至“高速公路”。這些醫學發現證明了家庭治療師反復強調的觀點：資源取向以及積極重構對於成功的治療多麼重要。在生活中，多去尋找和發現新奇美好的事物，體會和表達新穎、驚喜、耀眼等正性感受，營造幽默、樂趣、歡笑等美妙的時刻，可以促進學習和改變的發生。
此外，父母需要對青少年這一特定發育階段的特點有所瞭解，這有助於父母更好地與孩子相處，並提供必要的支援。無論是和兒童比，還是和成人比，青少年的大腦機能以及大腦對外界的反應模式都有所不同，這與他們經常表現出來的衝動、不理性和執迷不悟大有關係。
最近對青少年大腦認識的研究顯示，青少年追求回報的大腦部分的發育早於負責規劃和情感控制的部分。青少年的健康成長離不開有益的嘗試。在面對他們的時候，我們不該嘲笑，不該動不動就拒絕、否定、批評，而是應該進行充分的換位思考。孩子會碰到很多問題，大多數時候，他們只是有些混亂，注意力不夠集中，忽略了周遭一些事情的重要細節。很多人認為，青少年應該可以，或至少有能力控制自己的惱人行為，以為他們是故意心不在焉，把大人的話當耳旁風，其實這些認識是錯誤的。作為父母，下決心直面問題，改進自己的教育方法，才是明智之舉。
面對大考，父母應該做的是和孩子一起，接受無法改變的情形；設定現實的目標，並為之努力；保持長遠的視角，在更廣泛的背景下考慮應激事件。同時，照顧自己的身體和心靈，關注自己的需要和感覺，這其實就是給孩子最有力的家庭支持。
高考日記
高考前夕，我們如此風輕雲淡
今天是端午節三天小長假的最後一天。先生去單位加班，媽媽去外面遛彎，兒子還在酣睡，家裡面靜悄悄的。這是屬於我一個人的獨享時光，打開音響，聽著歌曲，伴著蔡琴特有的充滿磁性的聲音，我開始記錄著自己的所思所感和所悟。
我“本應該”感到焦慮的，因為還有6天，兒子就要高考了，寒窗苦讀12載，在此一搏了。我也是“有理由”抱怨甚至憤怒的，因為兒子要我早上7點叫他起床，他要保持高考的節奏。可是，已經8點半了，他仍然一點動靜也沒有，臥室的門還是關得嚴嚴的。可此刻的我，卻有著悠然自得的心境。
輕輕敲敲門，走進兒子房間，兒子睡得很香。看得出，他實在是起不來。那就多睡一會兒吧，睡飽了才能有精力學習啊！我給兒子把踢到一頭的被子拉上來，給他蓋好。輕輕拉上門，走出房間，我去了廚房，開始準備兒子豐盛的早餐。
全部素材都準備完畢了，就等兒子起床後我再開始炒了。趁著等候的時間，我給自己泡了一杯昨天剛買的KLASSNO咖啡，然後靠在沙發上，品著濃郁的咖啡，聽著溫婉的音樂，賞著窗外的美景，想著自己的心事。生活如此美好！我不禁感慨。
為什麼在兒子大考在即，我既不焦慮，也不抱怨，而是如此氣定神閑呢？我想，這大概是源于我對兒子發自內心的理解、信任和欣賞吧。我相信兒子有能力管理自己，現在的他，已經有足夠的心智去面對自己的學習和生活。我欣賞兒子有張有弛的狀態。他既會忙中偷閒地照顧好自己，也有很強的爆發力和承受力，在大考來臨之際保持淡定。所以，我有什麼可焦慮、擔心的？而且，我也很清楚，兒子已經18歲了，他的人生只能他自己做主。除了接受和祝福，我又能怎樣呢？
作為父母，我理解兒子面對高考巨大壓力的不容易，我不想給他施加更大的壓力。而且，我們的狀態好，也是對兒子的一種支持啊。兒子看到他最愛和在乎的親人活得滋潤和灑脫，他也就可以安心地去追逐自己的夢想了。
文/ 北京大學精神衛生研究中心 林紅
圖/源自網路
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