芭蕾舞看起來像是兒童、年輕人的選擇， 但醫學研究發現， 跳芭蕾舞對老人的好處並不比年輕人跳來的少， 跳芭蕾舞是能夠很好調節老人身體的！具體如何呈現對老人身心有益的好處呢？跟著一起好好看看！
老年人跳芭蕾舞的好處
1、跳芭蕾有助於身體的平衡性， 非常有助於減輕慢性頭暈和記憶力下降。 跳芭蕾的核心目標就是讓身體成為一條直線， 使頭部， 肩部和臀部能夠完美地達到平衡。 老年人在跳芭蕾舞時， 身上很多器官都得到了很大的鍛煉， 所以有些專家認為跳芭蕾是預防老年癡呆症的一種非常有效的途徑。
2、跳芭蕾除了能給身體帶來好處之外， 還能給心理上帶來很多好處。 音樂和動作的結合能使人遠離很多負面情緒， 而這正是癡呆症需要預防的。 而且， 芭蕾是一種社會活動， 能讓孤獨的人更好地融入這個社會。 許多女士在學習芭蕾的過程中都認識了很多朋友，
如何跳好芭蕾舞
1、練習爆發
對於初學者來說， 力度的控制確實是需要花時間來練習與強化的。 一般來說， 通過一些體能訓練可以增加手臂、腹部和大腿的力量。
2、調整張力與力度
在張力與力度之間， 個人認為張力比較重要。 而張力越大， 力度就越會受到影響；反之力度越大張力也會相對減弱。 對於中國舞者來講， 要把張力和力度同時做到比較困難， 畢竟身體素質和外國人不一樣。 只有不斷的練習再練習。
3、加強律動
首先多聽音樂， 什麼類型的都要聽。 比如說HIP-HOP、R&B、POP、Reggae， House等。 律動先是大腦對音樂的理解， 然後是身體對音樂的感覺， 最後再是律動（身體隨著音樂動）。 但是總而言之就是要多練習（沒有捷徑）。 不同的風格都要學習下， 接觸下。 讓身體接觸不同的舞蹈動作， 以便讓身體靈活性與協調性得到提高。 最後是情緒上的律動， 舞蹈的最終表現就是情緒的表現。 無論是什麼風格， 由情緒來帶動肢體由肢體來提升情緒！所以在多聽、多跳的同時也練習到了情緒或者有意識的去練習自己的情感， 訓練自己的對於情感上的控制與律動。
老人跳芭蕾舞動作注意
1、腳部磨破、水泡、指甲劈裂、腳背拉傷
對於跳舞的人來說， 腳部皮膚的磨破和水泡很正常， 平時做好腳部的清潔工作， 防止細菌感染。 跳芭蕾舞的人由於經常需要腳尖內側滑著地面走， 大腳趾內側得指甲很容易磨劈， 如果這種狀況比較嚴重時， 在每次跳舞前用創可貼將大腳趾指甲內側貼上， 減少和地面的直接摩擦，並且做好清潔。
2、踝關節扭傷、骨折
腳踝是極不穩定的關節，可在芭蕾舞中要承擔很重的壓力，扭傷時採用冰敷，而不應熱敷或者按摩，這樣可能會造成錯位或者軟組織錯位的放大。嚴重時需要採用繃帶或者夾板固定，然後及時就醫。
3、膝蓋軟組織磨損過度
芭蕾舞中膝蓋有很多繃直的動作，而且大腿和小腿的肌肉發力次數較多，如果掌握不好肌肉發力的力量，而用關節發力，很容易膝蓋的軟組織受傷或者磨損過度，這種傷害很難復原。要及時注意增強肌肉力量而減弱膝關節的衝擊，一旦出現膝蓋不適，要挺止跳舞，休息一段時間。
4、閃腰
腰部沒有骨性胸架，專家指出，人體70%的重量在中腰到尾骨這一截，腰肌和腹肌不協調時，容易受到損傷。因此跳舞時要注意收緊腹肌，同時臀部不要刻意後翹，而是收緊臀部肌肉，同時儘量關閉肋骨，下沉肩膀拉長頸部，這種收緊中腰的方式不僅是芭蕾舞最基本的形態，而且會有效保護到腰部不受損傷。
減少和地面的直接摩擦，並且做好清潔。2、踝關節扭傷、骨折
腳踝是極不穩定的關節，可在芭蕾舞中要承擔很重的壓力，扭傷時採用冰敷，而不應熱敷或者按摩，這樣可能會造成錯位或者軟組織錯位的放大。嚴重時需要採用繃帶或者夾板固定，然後及時就醫。
3、膝蓋軟組織磨損過度
芭蕾舞中膝蓋有很多繃直的動作，而且大腿和小腿的肌肉發力次數較多，如果掌握不好肌肉發力的力量，而用關節發力，很容易膝蓋的軟組織受傷或者磨損過度，這種傷害很難復原。要及時注意增強肌肉力量而減弱膝關節的衝擊，一旦出現膝蓋不適，要挺止跳舞，休息一段時間。
4、閃腰
腰部沒有骨性胸架，專家指出，人體70%的重量在中腰到尾骨這一截，腰肌和腹肌不協調時，容易受到損傷。因此跳舞時要注意收緊腹肌，同時臀部不要刻意後翹，而是收緊臀部肌肉，同時儘量關閉肋骨，下沉肩膀拉長頸部，這種收緊中腰的方式不僅是芭蕾舞最基本的形態，而且會有效保護到腰部不受損傷。