有的人一到夏天尤其是伏天， 就會出現胃口下降、不思飲食， 進食量較其它季節明顯減少， 並伴有低熱（體溫在37℃～37.4℃之間波動）、乏力、疲倦、工作效率減低和體重減輕的現象。 這就是“苦夏”， 那麼“苦夏”是不是病呢？通過飲食能調節嗎？
一、什麼是苦夏：“苦夏”就是指在進入夏季後由於氣溫升高， 出現胃口下降不思飲食進食量較其他季節明顯減少並伴有低熱（體溫在37℃--37.4℃之間波動）身體乏力疲倦精神不振， 工作效率低和體重減輕的現象。
二、苦夏有哪些症狀：“苦夏”並不是一種器質性病變， 而是由於氣溫高、濕度大等氣候因素， 導致植物神經功能紊亂而引發。 “苦夏”之 “苦”， 始於胃腸。 人們常常先感到食欲不振、腹脹、便秘或腹瀉或二者交替， 繼而出現全身倦怠無力、心悸、出汗、失眠、多夢等神經衰弱症狀， 女性和老人居多。 一些女性還可有月經不調、白帶增多等婦科症狀。
三、引起苦夏的原因：大約有兩種：一種是體質因素， 平時胃腸道消化吸收功能較虛弱， 如果飲食失節， 饑飽失宜， 偏嗜生冷， 損壞腸胃， 以致抵抗力減弱， 就很容易患“苦夏”。 二是氣候因素， 夏季天氣炎熱， 空氣中濕度較高， 暑濕邪氣乘虛而入， 人們白天身處炎日之下， 夜晚納涼露宿， 或吹風扇， 開空調過量， 暑因寒發， 容易得病。
“苦夏”現象， 輕者一般不會影響身體發育和健康， 不至於帶來不良後果， 且在夏季過去天氣轉涼後可自行緩解。 故對大多數朋友而言， 對“苦夏”無需藥物。 對症狀較重者， 可在醫生指導下， 服用穀維素、維生素C和複合維生素B族， 以利於調節植物神經功能， 消除“苦夏”症狀。
一、補水：酷暑來臨， 一旦趕上桑拿天， 人體流汗較多， 不僅要預防中暑， 還要及時補充水分。
推薦飲用”三葉茶“
配方：用荷葉、竹葉、薄荷葉製成三葉茶飲用， 有很好的消暑和解渴的作用。 夏至氣溫高， 人體內的氣血也會上升， 因此容易產生頭昏腦漲的症狀， 嚴重時還會導致中暑， 再加上夏季暑熱、濕熱的情況比較普遍， 所以及時消暑解渴， 補充體內水分很重要。
功效：三葉茶中的荷葉味苦辛微澀、性涼， 飲用後不僅有消暑利濕、健脾的功效， 對於暑熱煩渴、頭痛眩暈等狀況還有一定的緩解作用。 竹葉既有清熱瀉火的功效， 還有除煩、生津、利尿、解渴的作用。
做法：三葉茶的製作方法簡單易學， 只需取鮮葉適量， 弄碎放到杯中， 用沸水沖泡後待稍涼即可飲用。 在沒有取鮮葉的條件下， 也可用藥店裡買到的幹葉製作， 沖泡時一定要用沸水， 不僅可以起到消毒殺菌的作用， 還能充分地泡出三葉茶的色香味來。
二、補鉀：夏季人們應注意在日常膳食中增加鉀元素的攝入。 香蕉中含有豐富的鉀鹽， 所含的鉀量在各類水果中最高， 多吃香蕉、西瓜等含鉀豐富的食物是補充鉀元素的好方法，其他食品如豆類及其製品、馬鈴薯、紫菜、海帶等也含有較多的鉀元素，每天少量多次地飲茶，也是補鉀的理想方法之一。苦夏嚴重者可以在醫生指導下服用維生素C和維生素B以利於調整植物神經功能消除苦夏症狀。
中醫認為，脾胃為後天之本。預防苦夏，以醒脾開胃為重點，配合科學的生活調養會得到很好的效果。
1.食療為主 飲食是最為直接、有效的醒脾開胃方法。食物種類要多樣，注意色、香、味、形、質等的搭配，以刺激食欲。多吃一些富含維生素、礦物質的水果蔬菜，如梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、桃、番茄等，以滿足身體消耗所需要的營養供給。也可以自製消暑的涼茶或藥粥，裡面可根據個人的口味喜好適量加入蓮子芯、枸杞子、麥冬、荷葉、絲瓜、大棗、山楂、砂仁等醒脾、益氣、消食的中藥。
2.適度運動 患苦夏的人可根據自身的體質、健康狀況、興趣選擇一些輕鬆舒適的輕體育活動。如：散步、打網球、練太極拳、跳健美操等。它能使引起苦夏的植物神經功能失調得到調節和改善，促進胃腸蠕動，使人食欲增加、精力充沛。但是運動不要太過劇烈，應量力而行。
3.樂宜輕柔 在輕柔的音樂環境中，人的心理會進入一種恬淡、寧靜的狀態，副交感神經的支配作用加強，紊亂的臟腑功能得以調整和重新整合，支配脾胃的神經功能得到修復，在養分、能量耗失後，大腦會發出對食物需求信號，使胃液分泌，食欲增加。
4.情少波動 避免大喜大怒時體內血流的不均衡分配，使身體在高溫高濕的影響下，最大程度地保持穩定、平衡的體液分佈。把苦夏對體弱患者的影響控制在最低的限度。
5.臥不貪涼 如果圖一時的痛快，用風扇久吹，或把空調開得很低，或者在通風口久睡，都會使暑濕邪氣進入體後，汗孔閉塞無法排出，使感冒、厭食的症狀難以祛除，體能消耗增加，免疫力越來越低。
多吃香蕉、西瓜等含鉀豐富的食物是補充鉀元素的好方法，其他食品如豆類及其製品、馬鈴薯、紫菜、海帶等也含有較多的鉀元素，每天少量多次地飲茶，也是補鉀的理想方法之一。苦夏嚴重者可以在醫生指導下服用維生素C和維生素B以利於調整植物神經功能消除苦夏症狀。
中醫認為，脾胃為後天之本。預防苦夏，以醒脾開胃為重點，配合科學的生活調養會得到很好的效果。
1.食療為主 飲食是最為直接、有效的醒脾開胃方法。食物種類要多樣，注意色、香、味、形、質等的搭配，以刺激食欲。多吃一些富含維生素、礦物質的水果蔬菜，如梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、桃、番茄等，以滿足身體消耗所需要的營養供給。也可以自製消暑的涼茶或藥粥，裡面可根據個人的口味喜好適量加入蓮子芯、枸杞子、麥冬、荷葉、絲瓜、大棗、山楂、砂仁等醒脾、益氣、消食的中藥。
2.適度運動 患苦夏的人可根據自身的體質、健康狀況、興趣選擇一些輕鬆舒適的輕體育活動。如：散步、打網球、練太極拳、跳健美操等。它能使引起苦夏的植物神經功能失調得到調節和改善，促進胃腸蠕動，使人食欲增加、精力充沛。但是運動不要太過劇烈，應量力而行。
3.樂宜輕柔 在輕柔的音樂環境中，人的心理會進入一種恬淡、寧靜的狀態，副交感神經的支配作用加強，紊亂的臟腑功能得以調整和重新整合，支配脾胃的神經功能得到修復，在養分、能量耗失後，大腦會發出對食物需求信號，使胃液分泌，食欲增加。
4.情少波動 避免大喜大怒時體內血流的不均衡分配，使身體在高溫高濕的影響下，最大程度地保持穩定、平衡的體液分佈。把苦夏對體弱患者的影響控制在最低的限度。
5.臥不貪涼 如果圖一時的痛快，用風扇久吹，或把空調開得很低，或者在通風口久睡，都會使暑濕邪氣進入體後，汗孔閉塞無法排出，使感冒、厭食的症狀難以祛除，體能消耗增加，免疫力越來越低。