原創 2017-05-24 禦姐話健康 首薈
高血壓高血壓是最常見心血管疾病， 是腦卒中和心肌梗死的最主要危險因素。
01 北京安貞醫院副院長周玉傑：
一半心梗與高血壓相關。
我國因心血管死亡約350萬人， 其中50%的心肌梗死與高血壓相關， 40%~50%的心力衰竭源於高血壓。 血壓每升高 20 毫米汞柱， 患心腦血管疾病風險增加一倍。
02 中國卒中學會常務理事繆中榮：
三成腦卒中源於高血壓。
高血壓是腦卒中最主要的危險因素， 34.6% 的腦卒中歸因於高血壓， 高血壓患者腦卒中發生率是正常血壓人群的 7.76 倍。 如患者血壓降到合理水準， 腦卒中發生率可降 38%~50%。
為了提高大家對於高血壓的認知， 從2017年起， 國際高血壓學會與世界高血壓聯盟將5月定為“全球血壓監測月”。
高血壓“廁所事件”01 “廁所事件”高發
按照每天大約上廁所6~8次來算， 每個人一生中大概有2~3年的時間是在廁所中度過。 同時， 廁所也是家中安全風險最高的地方。
02 “廁所事件”發生原因
高血壓患者如果有便秘， 排便的時候小腹用力會使得心跳加快， 心臟收縮加強， 心搏出量增加， 血壓在本來就很高的基礎上再次升高。 當壓力超過血管壁的承受能力的時候， 就會導致血管破裂， 發生腦出血。 此外， 用力排便給心臟造成的壓力， 還會導致許多心血管事件。 一些心內科患者在排便時出現的心臟驟停， 就與此有關。
所以， 高血壓患者務必要預防便秘。
但是， 高血壓患者避免便秘是一件有難度的事情。 這和不少患者長期服用鈣拮抗劑、血管緊張素轉換酶抑制劑有一定關係。 那麼， 如何在日常生活中盡可能地防治便秘呢？
高血壓患者防治便秘01 定時排便
一般在晨起或用餐之後最易排便， 選擇適合自己的排便時間， 有規律的蹲廁， 不管有無便意， 或者能否排出， 長期堅持便可形成定時排便的良好習慣。
02 調整飲食
平時多吃些富含纖維素的食物， 如玉米、芹菜、韭菜、菠菜、成熟香蕉、蘋果等， 增加膳食纖維、刺激腸道蠕動。 此外， 芝麻、核桃、花生、杏仁、松子等具有潤腸作用， 也可適當吃些。
03 足量飲水
便秘多是由體內水分缺乏， 大便無水行舟導致的， 所以充足的水分對於預防和改善便秘來說至關重要。 每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水， 可以有效增加腸道蠕動， 促進排便。
04 適當運動
進行適當的體育鍛煉， 尤其是腹肌鍛煉， 以增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動， 提高排便能力。 不能劇烈運動的老年人可自己做腹部按摩， 由右上腹向左下腹輕輕推按。
05 選擇坐便
相較於坐便， 患者使用蹲便時發生心梗、中風的幾率更高。 所以， 有高血壓患者的家庭，
養陰益氣 瀉濁通便