一說到減肥， 大部分人第一時間想到的就是跑步減肥， 簡單容易， 不會耗費太多的時間和經歷。
但是最近有很多人來諮詢哆啦A夢崔：我就是幹跑不瘦， 這又是為什麼呢？
哆啦夢崔表示， 幹跑不瘦你可能是沒注意這幾點。
先做拉伸運動
很多人跑步之前都不會做拉伸運動， 這很不利於減肥哦。
要知道， 你體內的能源分為快速能源和儲備能源兩種， 只有當快速能源消耗得差不多的時候， 你體內的儲備能源“脂肪”才會開始燃燒。
就是說， 如果體能不太好， 甚至有可能你已經跑累了， 脂肪還沒開始消耗。
所以， 想要有效地跑步瘦身， 應該在跑步前先做些拉伸運動或放鬆運動， 一方面可以熱身、防止受傷， 另一方面可以先消耗一部分糖源， 這樣接下來再跑步， 脂肪的燃燒效率能大大提高。
精挑跑步鞋
別隨便套上雙運動鞋就去跑步， 否則瘦身效果會大打折扣的哦，
建議你挑選根據人體力學設計， 能完全貼合你腳形的減震跑鞋， 它能吸收跑步帶來的震動， 為你的雙腳、小腿、甚至大腦提供減壓保護。
此外， 由於女人的骨盆寬於男性， 所以跑步落地時足部更容易內翻，
不要快速跑
別以為跑得越快， 脂肪就燃燒得越多。
情況恰恰相反， 當你快速跑步的時候， 體內氧供應不足， 身體在做無氧運動， 脂肪不能充分參與燃燒， 所以也不能被消耗， 運動強度相對低些的有氧運動反而更能促進你體內的脂肪燃燒。
那麼， 怎麼判斷你現在的跑步強度屬於有氧運動還是無氧運動？
最簡單的方法是， 如果你跑步時感覺上氣不接下氣， 就說明身體在進行無氧運動;如果你跑步時呼吸均勻協調， 甚至還可以邊和身邊人聊天邊跑步， 而不會感到呼吸紊亂， 就說明你正在進行著最能促進脂肪燃燒的有氧運動。
不要只跑20分鐘
理論上說， 在充分熱身前提下， 慢跑20分鐘時是能源消耗得差不多， 儲備能源脂肪開始調動起來準備燃燒的時候， 如果這時候停止運動， 就達不到充分燃燒脂肪的瘦身目的。
所以， 要想通過慢跑減肥， 至少要跑過20分鐘， 40分鐘是專家比較推薦的跑步時長。
另外， 如果擔心慢跑減肥不能收穫理想的瘦身效果， 最明智的選擇是搭配一款能兼顧健康與減脂的超優質輔瘦使用。