讓我們關注睡眠
睡眠是人的生理需要。 睡眠作為生命所必須的過程， 是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節， 是健康不可缺少的組成部分。 人的一生差不多有三分之一的時間都在睡眠。 睡眠使身體得到休息， 體力得到恢復， 對孩子的成長尤其重要， 因為“生長激素”是在上半夜睡眠正香時分泌最多。 我們小學生應睡足9到10個小時。 此外， 睡眠還能提高機體的免疫功能、生殖功能、改善精神狀態、增強記憶力。 莎士比亞說：“人生第一道美餐就是睡眠”。
要想高枕無憂地睡個好覺， 有幾條簡單的原則會大有幫助：
①晚餐喝湯要少一些， 最好吃些低脂肪的食品。
②最遲也得在睡前兩小時吃完晚餐。
③睡前不宜飲用咖啡、濃茶、可樂等有提神作用的飲料。
④晚飯後散步， 切忌劇烈的體育運動。
⑤睡前可用溫熱水洗腳， 以改善血液迴圈。
⑥睡眠應定時， 要和“生物鐘”相一致。
“世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠品質的關注，
（北京市社會福利醫院 黃硯立來稿）