肝臟是人體代謝的主要器官， 有排毒素、儲存糖原、分泌性蛋白質合成等作用。 肝臟就像是流水線上的檢驗工， 經過肝臟的部分血液經過解毒之後，
這種邊流通邊解毒的方式， 使得人體血液中一直都存在毒素。 肝臟正常運作時， 能夠保證我們身體的正常運轉， 但是如果出現熬夜、酗酒、吃藥等情況， 就會損害肝臟的解毒功能， 使得毒素在血液中大量增加， 老化或損害其他器官， 從而引起身體不適。
隨著生活水準提高， 電子產品、夜生活的流行， 我們更容易存在傷肝行為。 肝病專家就總結了我們常犯的十大傷肝行為， 快看看你有沒有這些行為！
睡眠不足
正常成年人， 每天需要7~8小時的睡眠時間，
體內排毒的方式是通過排汗、排尿、排便進行的， 早上起床之後， 不能夠排便或者排汗， 至少要做到及時排尿，
營養專家表示， 早上吃早飯能夠中和胃酸， 保護肝臟， 減少糖尿病、胰腺炎、便秘等情況。 很多人都認為早飯就是指9點之前的飯， 其實不管多晚起床， 都應該吃早飯， 即使是中午起床，
優酪乳本身營養豐富， 量少， 非常適合晚期人群來充當早餐。 優酪乳再搭配一片吐司， 就能滿足我們早上的營養需求。
暴飲暴食
我們提倡早飯要吃好， 有的人很容易吃得太好， 吃得太豐盛， 這樣也會損害腸胃健康，增加體內自由基，損害肝臟。肝臟幫助人體對付自由基、排除毒素，自由基增加，自然會增加肝臟的工作量，長期暴飲暴食，肝臟不堪重負，也會出現故障。
早餐最好的選擇，還是清粥小菜，或者一杯優酪乳搭配兩片吐司。
偏愛油膩食物
大魚大肉是好吃，但是頓頓大魚大肉，脂肪含量高，不僅會影響身材，還會使得脂肪分解被小腸吸收，進入血液，被肝臟吸收，合成低密度脂蛋白。肝臟不好的人如果再吃大量脂肪含量高的食物，只會加重肝臟負擔。
食物要均衡搭配，大魚大肉也要合理搭配蔬菜、水果，飯後可以選擇優酪乳解膩，促進消化，才是最好的食物搭配。
吃半生不熟或燒焦的食物
過生或過熟的食物都會損害肝臟。而且研究表明，生魚片、生蠔、醉蝦中有很多的寄生蟲和細菌，一旦引起急性腸胃炎或者痢疾，也會影響肝臟健康。
酗酒
過度喝酒，只會降低肝臟淨化血液的能力，使得體內毒素堆積，更進一步增加肝臟工作量，損害肝臟功能。所以很多喝酒的人，最容易誘發的疾病，首先就是肝炎、肝硬化。男性每天飲酒不超過25毫升，女性每天不超過20毫升。
加工肉類補充太多
加工肉中有很多的防腐劑、色素、甜味劑等食品添加劑，這些添加劑進入人體，也會加重肝臟負擔。所以我們更提倡食用自製食物，少吃添加劑。生活中有很多食物都可以自製，而且簡單、方便，例如自製優酪乳、自製豆漿、自製蛋糕等。
吃藥太多
是藥三分毒，很多藥物都能損害肝臟，包括我們常見的抗生素、鎮靜劑、降糖藥等。日常生活中，吃藥還是要按照醫囑，小心用藥。
抑鬱，愛發怒
我們的心情也會影響肝臟，大怒或者心情抑鬱都會引起肝氣鬱結，長期肝氣鬱結只會滋生更多的疾病，例如胃痛、胸悶、月經不調、高血脂、高血壓等。
健康生活，就是要做到平衡，每天都保持心情舒暢，三餐準時，注意食物的營養搭配，才能有好的身體，好的肝臟。
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