“睡前吃一個蘋果， 醫師就會丟飯碗”這句話最早出自1866年2月出書的《備忘和查詢》中， 這個有一些誇大的話卻被流傳了近150年。
蘋果確實是一種“全方位的健康水果”、“水果界的全科醫師”！它有著能夠讓醫師看著都驚奇的養身功效。
為何醫師最“恨”蘋果？
為何醫師最恨蘋果？因為蘋果的成效實在太多了， 假如每個人都養成每日一蘋果的習慣， 那醫院哪裡還有生意？
“天天一蘋果， 病毒遠離我”這話所言屬實，
天天一個蘋果， 對人體的作用等同於服用他汀類藥物。
50歲以上主張天天吃一個蘋果， 能夠有用維護心臟、清理血管；更驚喜的是：生吃蘋果， 更能降血脂， 協助下降血液粘稠度！（血糖操控安穩的朋友，
蘋果"處方"：天天吃2個
蘋果是生活中很常見的水果， 一年四季都可以食用。 蘋果中含有豐富的營養元素， 可以幫助我們預防和治療常見疾病。 蘋果中含有大量的維生素、纖維素和果膠， 不僅可以健脾生津，
1、潤腸通便
蘋果中含有豐富的有機酸和纖維素， 這些營養物質可以加快腸胃的蠕動， 促進排便。 經常食用蘋果， 就可以輕鬆排出體內毒素， 同時也能幫助我們緩解大便乾燥的症狀。
2、美容養顏
蘋果中含有大量的維生素C， 我們都知道， 維生素C具有美白肌膚的作用。 經常食用蘋果可以提高體內的血色素， 讓皮膚變得細膩紅潤。 尤其是貧血的朋友， 平時不妨多吃點蘋果。
3、抗衰老
蘋果中含有豐富的維生素E、蘋果酸和酒石酸， 這些營養成分都具有明顯的抗氧化作用， 可以清除體內的自由基， 説明我們延緩衰老的速度。
一個蘋果：3種明星成分
讓醫師都讚歎不已！
果膠：這種可溶纖維能有助於下降血壓和血糖。 它還能協助下降身體中的“壞膽固醇”水準， 並像別的纖維素一樣， 協助消化系統堅持健康狀態。
硼：這種蘋果中富含的營養素， 能夠強壯骨骼和健腦。
槲黃素：蘋果中富含的一種類黃酮， 能下降包含肺癌和乳腺癌在內的多種癌症危險， 還能減輕自由基對身體的損壞，推遲包含老年癡呆在內的各種退行性疾病的發作。
蘋果儘管甜
但糖尿病人也能夠吃！
美國農業部有機食物專家芭芭拉•卡米稱：
蘋果中的“酸”、“甜”的來歷也十分有利。
蘋果雖酸性高，但並不有害，其酸由90%蘋果酸和10%檸檬酸構成；果實的甜味來自蔗糖和果糖，兩者都是天然糖，糖尿病患者也能夠吃。
蘋果高鉀低鈉
特別合適高血壓人群
蘋果高鉀低鈉，可有些中和現代人的高鹽飲食，協助穩住血壓。成熟的蘋果富含80%的水和零脂肪，十分合適瘦身者；一個蘋果相當於每日所需果蔬的四分之一，零脂肪，血管天然健康啦！
除此之外，咀嚼蘋果能夠潔齒和殺滅口腔細菌哦！
協助溶解血栓
下降40%心梗幾率
吃蘋果能夠起到協助“溶解”血管中導致心臟病的“首惡”——血栓。
加州大學大衛斯分校的研討顯現，天天吃兩個蘋果或喝一杯半的純蘋果汁，能夠削減血液中“壞膽固醇”的含量，防止動脈栓塞。
一項歐洲的研討也顯現，常吃蘋果的人發作心肌梗死的概率比不吃的人低40%。
3種色彩的蘋果養生成效不一樣
/ 紅 蘋 果 /
更有益心臟，提高記憶力，保持泌尿系統的健康。
/ 青 蘋 果 /
具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。青蘋果還可促進牙齒和骨骼生長，防止牙床出血。
/ 黃 蘋 果 /
對保護視力有很好的作用，經常使用電腦的上班族可適當進食。還可強健人體免疫系統，對預防某些癌症也有好處。
吃蘋果別啃蘋果核！
蘋果核富含少數有害物質——氫氰酸。氫氰酸許多堆積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加速等表現，嚴峻時也許呈現昏倒。
蘋果食療方
1、消化不良——“蘋果楂棗粥”
做法：蘋果1個(約300～400克)，山楂(幹品)15克，大棗10枚，粳米150克。蘋果洗淨，去皮核切碎，與淘洗乾淨的山楂、大棗、粳米一起，加水煮成粥即可。具有補虛健脾、除淤消積的功效。
本食療方除可用於消化不良外，還適用于高血壓患者。
2、脾虛久瀉——“蘋果山藥湯”
做法：蘋果500克，山藥30克，麥芽30克，芡實10克。蘋果洗淨，切塊備用。山藥、麥芽、芡實洗淨與蘋果一同入鍋，加適量水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時。早晚溫服。具有益脾胃、助消化、止腹瀉的功效。
3、陰虛便秘——“蘋果生地蜜飲”
做法：蘋果1只(約300克)，生地黃15克，蜂蜜30克。生地黃煎水取汁200毫升。蘋果洗淨，去皮去核，切碎，榨汁，加入生地汁，調入蜂蜜即成。早晚溫服。具有滋陰補虛、潤腸通便、清熱除煩的功效。
天天生吃兩個，免除許多不必要的危險，還能健康、養身一輩子！蘋果今天你吃了嗎？
還能減輕自由基對身體的損壞，推遲包含老年癡呆在內的各種退行性疾病的發作。
蘋果儘管甜
但糖尿病人也能夠吃！
美國農業部有機食物專家芭芭拉•卡米稱：
蘋果中的“酸”、“甜”的來歷也十分有利。
蘋果雖酸性高，但並不有害，其酸由90%蘋果酸和10%檸檬酸構成；果實的甜味來自蔗糖和果糖，兩者都是天然糖，糖尿病患者也能夠吃。
蘋果高鉀低鈉
特別合適高血壓人群
蘋果高鉀低鈉，可有些中和現代人的高鹽飲食，協助穩住血壓。成熟的蘋果富含80%的水和零脂肪，十分合適瘦身者；一個蘋果相當於每日所需果蔬的四分之一，零脂肪，血管天然健康啦！
除此之外，咀嚼蘋果能夠潔齒和殺滅口腔細菌哦！
協助溶解血栓
下降40%心梗幾率
吃蘋果能夠起到協助“溶解”血管中導致心臟病的“首惡”——血栓。
加州大學大衛斯分校的研討顯現，天天吃兩個蘋果或喝一杯半的純蘋果汁，能夠削減血液中“壞膽固醇”的含量，防止動脈栓塞。
一項歐洲的研討也顯現，常吃蘋果的人發作心肌梗死的概率比不吃的人低40%。
3種色彩的蘋果養生成效不一樣
/ 紅 蘋 果 /
更有益心臟，提高記憶力，保持泌尿系統的健康。
/ 青 蘋 果 /
具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。青蘋果還可促進牙齒和骨骼生長，防止牙床出血。
/ 黃 蘋 果 /
對保護視力有很好的作用，經常使用電腦的上班族可適當進食。還可強健人體免疫系統，對預防某些癌症也有好處。
吃蘋果別啃蘋果核！
蘋果核富含少數有害物質——氫氰酸。氫氰酸許多堆積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加速等表現，嚴峻時也許呈現昏倒。
蘋果食療方
1、消化不良——“蘋果楂棗粥”
做法：蘋果1個(約300～400克)，山楂(幹品)15克，大棗10枚，粳米150克。蘋果洗淨，去皮核切碎，與淘洗乾淨的山楂、大棗、粳米一起，加水煮成粥即可。具有補虛健脾、除淤消積的功效。
本食療方除可用於消化不良外，還適用于高血壓患者。
2、脾虛久瀉——“蘋果山藥湯”
做法：蘋果500克，山藥30克，麥芽30克，芡實10克。蘋果洗淨，切塊備用。山藥、麥芽、芡實洗淨與蘋果一同入鍋，加適量水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時。早晚溫服。具有益脾胃、助消化、止腹瀉的功效。
3、陰虛便秘——“蘋果生地蜜飲”
做法：蘋果1只(約300克)，生地黃15克，蜂蜜30克。生地黃煎水取汁200毫升。蘋果洗淨，去皮去核，切碎，榨汁，加入生地汁，調入蜂蜜即成。早晚溫服。具有滋陰補虛、潤腸通便、清熱除煩的功效。
天天生吃兩個，免除許多不必要的危險，還能健康、養身一輩子！蘋果今天你吃了嗎？