春季往往濕氣重， 容易帶來各種“濕症”， 因此初春養生要做好祛濕工作。 身體濕除了， 就相當於祛除了百病之源， 其他疾病將大大好轉， 沒有大毛病的朋友會變得神清氣爽起來。
祛“內濕”， 防“外濕”
內濕多因飲食不節制， 或在冬季時吃多了肥甘厚膩的食物， 讓體內濕氣內侵脾陽以至失運。 而外濕是由於春季雨水較多， 容易讓濕邪入侵。 內外因相互影響， 容易引發疾病。
中醫認為， “濕邪”是“六淫”之一。
因此在初春既要做好保暖，
濟南潤康中醫專家建議， 春天的飲食中可以加入茯苓、淮山、薏米等食材， 有健脾養胃的功效。 還可以將切成薄片的黨參用開水浸泡代茶飲， 有益氣補血、生津止渴、和胃健脾的功效。
如何判斷自己體內有濕？
如果最近兩周內常有以下表現， 就說明體內有濕需要治療了。
一、頭部沉重四肢乏：濕性重濁， 其特點就是沉重， 失眠， 記憶力下降， 易怒， 煩燥。
二、口中發黏舌苔膩：感受濕邪最典型的表現就是口中發黏。
三、胸腹脹滿小便不暢：濕為陰邪， 易滯留臟腑， 阻礙氣血運行致脘腹脹滿， 脾胃功能失常。 濕邪停于下焦， 則小便短少而不舒暢。
四、下肢浮腫便溏瀉：常表現為下肢浮腫， 朝輕暮重， 大便不成形， 而且粘滯難沖走， 便完後感覺不爽。
五、腳縫癢， 起水泡甚至潰爛。
祛濕有側重， 艾灸最見效！
若只出現輕度不適的人群， 屬於輕度濕症， 並不建議藥物調理。 可以在日常生活注意飲食加運動進行調節。 若濕症嚴重者不妨試試艾灸， 輔助按摩穴位。
艾葉味苦性辛溫，具有溫經止血、祛寒止痛之功效，“以之炙火，能透諸經而除百病”。因此，艾灸具有溫經通絡、行氣活血、散寒除濕及養生保健的作用。
1、關元穴：位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。灸此穴位可以用艾條灸10-15分鐘，或用隨身灸灸20-30分鐘。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。
2、命門穴：位於人體背後第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣“住宿”的地方。
3、中脘穴：位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指寬度。灸此穴位可以用艾條灸10-15分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種症狀。
4、足三裡穴：外膝下3寸，脛骨外側月一橫指處。
5、豐隆穴：小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位。
6、解溪穴：腳背、踝關節活動的凹點。每日用艾條灸10-15分鐘，這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好。
飲食方面需多吃祛濕食物，如如薏米、冬瓜、赤小豆、白扁豆等等食物。儘量避免油膩、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物，同時不要吃得過飽而傷脾胃。
在陽光較好的日子，可以多到戶外走走，有助於驅散體內的濕氣，提高身體抵抗力，維護自身的正氣。另外注意天氣變化防寒保暖。
艾葉味苦性辛溫，具有溫經止血、祛寒止痛之功效，“以之炙火，能透諸經而除百病”。因此，艾灸具有溫經通絡、行氣活血、散寒除濕及養生保健的作用。
1、關元穴：位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。灸此穴位可以用艾條灸10-15分鐘，或用隨身灸灸20-30分鐘。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。
2、命門穴：位於人體背後第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣“住宿”的地方。
3、中脘穴：位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指寬度。灸此穴位可以用艾條灸10-15分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種症狀。
4、足三裡穴：外膝下3寸，脛骨外側月一橫指處。
5、豐隆穴：小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位。
6、解溪穴：腳背、踝關節活動的凹點。每日用艾條灸10-15分鐘，這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好。
飲食方面需多吃祛濕食物，如如薏米、冬瓜、赤小豆、白扁豆等等食物。儘量避免油膩、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物，同時不要吃得過飽而傷脾胃。
在陽光較好的日子，可以多到戶外走走，有助於驅散體內的濕氣，提高身體抵抗力，維護自身的正氣。另外注意天氣變化防寒保暖。