不管你信還是不信， 這是一個事實， 在床上你將度過1/3的人生。 你可以不看電視， 可以不玩手機， 可以不聽音樂， 可以不開車。 但是， 你絕對不能不睡覺！睡個好覺是一生之中最重要的事。
據《每日郵報》， 46歲的Sarah Chalmers參加了英國倫敦的一個睡眠學校實驗， 連續五天只睡6個小時與睡滿8個小時的面容對比照。 比起廣為推崇的8小時睡眠， 只睡6小時導致的長期睡眠不足， 會讓實驗者的面部毛孔增大一倍、皮膚發紅， 下巴長斑， 看起來比實際年齡46歲更老。 當然睡眠不僅僅是時間， 睡眠品質也尤為重要。
左為每天睡8小時 右為每天睡6小時
臥室環境、溫度、光線、聲音環境、寢具等， 都對睡眠品質有很大影響。 隨著人們對睡眠品質的追求， 智慧化家居的進步發展， 根據頂級睡眠衛生專家和近期研究結果， 盤點了提升臥室環境、改善睡眠品質的幾個小方法。
Tip1：保持臥室溫度清爽宜人
大多數睡眠專家認為， 適宜睡眠的最佳室溫在15.6℃~22.2℃。 如果不想整晚開空調， 可以在臥室安裝吊扇、電扇， 或開窗通風降溫。
Tip2：睡眠狀態時，
多項研究表明， 入睡前和睡眠時暴露於光線之下， 褪黑激素分泌會受到抑制， 進而影響睡眠品質。 動物實驗發現， 即使是微光也對睡眠產生負面影響。 因此， 臥室黑暗無光對進入深度睡眠、徹底放鬆和保持生物鐘規律至關重要。 所以， 入睡前應關閉或遮擋所有發光源。 若窗戶漏光或習慣睡懶覺， 可安裝遮光窗簾。 有的人會有起夜的習慣， 開關燈也是很麻煩的事， 如果選用智慧臥室生態系統可以隨時監控起夜情況， 調節光源， 進入睡眠狀態自動關閉光源， 提高睡眠品質。
Tip3：遮罩噪音
如果環境噪音不受你的控制並影響休息， 可以使用耳塞或白色雜訊機器。 白色雜訊能夠壓制環境噪音，
Tip4：消除電視影響
研究顯示， 電視會“偷走”人們的睡眠時間。 電視中的畫面、聲音會令人持續興奮狀態， 電視光線會阻礙人體調節生物鐘。 因此睡覺前需關閉影音系統。 保障睡眠品質。
Tip5：選擇合適的床架
普通的床有實木排骨架、鋁材龍骨甲、板式床架等。根據不同人的睡眠需要選擇不同的床架。某些智慧品牌的床架採用智慧排骨架，由於實木排骨條採用醫用高密度鋁材，可全智慧操控，滿足看電視、手機、各種需求；同時配合全程監控睡眠情況，自動調節頭部高度，抑制打鼾。
Tip6：保持臥室整潔
雜亂無序的臥室會讓人難以放鬆，導致入睡時分心。每天花少許時間整理房間，確保家中物品“各歸其位”，入睡會更輕鬆。
Tip7：確保床墊舒適
美國睡眠協會指出，床墊在使用5~7年後就要更換。最新一期“消費者報告”稱，感到床墊“睡著不舒服”就應更換。有研究指出，更換舊床墊能改善人的受力點，減輕腰背疼痛。應選用支撐性好，排汗、透氣材料製成的床墊。床品的材料應該摸起來順滑、舒適。如果對灰塵或黴菌過敏，則應選用抗過敏原的床墊和枕套，並經常清洗。
Tip8：及時更換枕頭
枕頭對睡眠舒適也很重要，而且應比床墊換得更勤。仿羽絨枕頭和聚酯填充枕頭應在使用1~2年後更換，記憶海綿、乳膠、羽絨、蕎麥皮等枕頭若使用得當，可以適當延長使用時間。枕頭過低、過高或不能提供舒適支撐，都會造成脖子酸痛、背痛。因此，若床墊使用良好，睡醒後感覺脖子酸痛，枕頭很可能就是“罪魁”。
提升睡眠品質，創造良好睡眠環境，從臥室開始。以上調查資料由海斯美特智慧家居生態品牌提供。
保障睡眠品質。Tip5：選擇合適的床架
普通的床有實木排骨架、鋁材龍骨甲、板式床架等。根據不同人的睡眠需要選擇不同的床架。某些智慧品牌的床架採用智慧排骨架，由於實木排骨條採用醫用高密度鋁材，可全智慧操控，滿足看電視、手機、各種需求；同時配合全程監控睡眠情況，自動調節頭部高度，抑制打鼾。
Tip6：保持臥室整潔
雜亂無序的臥室會讓人難以放鬆，導致入睡時分心。每天花少許時間整理房間，確保家中物品“各歸其位”，入睡會更輕鬆。
Tip7：確保床墊舒適
美國睡眠協會指出，床墊在使用5~7年後就要更換。最新一期“消費者報告”稱，感到床墊“睡著不舒服”就應更換。有研究指出，更換舊床墊能改善人的受力點，減輕腰背疼痛。應選用支撐性好，排汗、透氣材料製成的床墊。床品的材料應該摸起來順滑、舒適。如果對灰塵或黴菌過敏，則應選用抗過敏原的床墊和枕套，並經常清洗。
Tip8：及時更換枕頭
枕頭對睡眠舒適也很重要，而且應比床墊換得更勤。仿羽絨枕頭和聚酯填充枕頭應在使用1~2年後更換，記憶海綿、乳膠、羽絨、蕎麥皮等枕頭若使用得當，可以適當延長使用時間。枕頭過低、過高或不能提供舒適支撐，都會造成脖子酸痛、背痛。因此，若床墊使用良好，睡醒後感覺脖子酸痛，枕頭很可能就是“罪魁”。
提升睡眠品質，創造良好睡眠環境，從臥室開始。以上調查資料由海斯美特智慧家居生態品牌提供。