據報告介紹， “焦慮媽媽”是指2016年11月到2017年4月， 搜索、閱讀“焦慮症”“抑鬱症”“婆媳關係”“壓力”等偏焦慮類內容超過10條， 物件為已育女性的用戶。
中國媽媽焦慮指數報告3大關鍵字
焦慮指數排名前十城市：上海居首位， 其次是北京、深圳、南京、廣州、武漢、西安、天津、杭州、濟南。
最焦慮的年齡群體：80後媽媽成最焦慮人群， 超過90後媽媽與70後媽媽。
最焦慮的行業：工作壓力越大， 焦慮指數越高。 比如， 金融、互聯網行業的焦慮媽媽人數就遠超其他行業。 而全職媽媽的焦慮指數高居第三位。
個體戶、媒體、教職工、醫務人員等焦慮指數則依次遞減。
讓媽媽們焦慮的十大緣由
你躺槍了嗎？
儘管很多城市的媽媽沒上焦慮排行榜， 但對於各地媽媽來說， 焦慮背後的那些糟心事兒， 還真是有著不少共同點。 撫養孩子 為了撫養一個健康快樂的孩子， 除了必要的衣食住行類支出外， 還有嬰兒寫真、保姆開支、幼稚園學雜費、早教課和補習班等額外費用，
最近， 上海“幼升小”“小升初”的慘烈景象刷爆了朋友圈。 由於教育資源的分配非常不均衡， 造就了一些所謂的“好”的優質中小學。 而家長們為了孩子能順利就讀名校， 不惜花重金購入“學區房”， 或是想盡一切辦法讓孩子十八般武藝樣樣精通， 千軍萬馬過獨木橋考民辦學校。 而孩子的家長， 也必須要進行各種花式助攻。
3 夫妻關係
吵架、出軌、性生活……現在的80後對婚姻品質的要求提高了， 不再像以前一樣湊合著過日子， 在精神方面要求的更高了， 所以夫妻關係也成了媽媽們焦慮的重要根源。 4
老人贍養
大部分80後都是獨生子女， 生活條件越來越好不說， 一家人把愛也都給了他們。 然而， 當他們成家立業、有了自己的孩子才發現， 養老及生活壓力成了大問題。 特別是一旦老人生病， 既要帶孩子又要照顧生病的老人， 80後媽媽更是無暇顧及。
中青報的一項調查發現，
☆其中， 有一半以上的80後還需要父母進行資助；
☆74.1%的人表示生活工作壓力大， 照顧父母力不從心；
☆50.1%的人表示生活在兩地， 無法把父母接到身邊照顧；
☆42%的人表示社會保障、醫療保險不同城市無法互通。
5二胎壓力
自從二孩政策全面放開後， 不少家庭都將“造人計畫”提上日程。 但生“二孩”容易， 養“二孩”難。 “二孩”的教育問題、撫養問題、孩子爸爸的缺席“喪偶式育兒”， 以及“大寶”和“二寶”的相處問題都變成了媽媽們焦慮的重點。
與上一代靠本能養育的媽媽相比， 今天的媽媽高期望， 高壓和高焦慮。 雖然大家都把最好的給了孩子， 也希望孩子成為最好的， 但媽卻永遠活在了失望和焦慮中， 因為覺得自己永遠做得不夠好。
▊ 緩解焦慮的7個良方 ▊
媽媽手冊
看了以上幾個焦慮的來源， 作為媽媽的您上榜了嗎？該如何緩解焦慮呢？
報告顯示， 媽媽們緩解焦慮的方式出奇的統一。 購物成了排解焦慮的頭號“良藥”。 除此之外， 哭與吃零食也是她們排解焦慮的主要方式。
但這些方式顯然只有短時效果，並且同時還要承擔身材變形、錢包變癟的必然後果。焦慮的媽媽們可以選擇更多元化的排解方式：
不做完美媽媽
有些媽媽經常因為孩子的一點點反應就戰戰兢兢，總擔心孩子不如別人，經常會因為照顧孩子而產生很多情緒，其實已經把孩子當作“滿足”自己的工具了。
媽媽應該承認自己的不完美，真正接受自己的無助和擔心，寬恕自己和孩子所犯的錯誤，享受純粹當媽媽的快樂，做媽媽的壓力小了，焦慮也就降低了。
對焦慮發出挑戰
當人面對困難阻礙的時候，一般會感到恐懼，總是下意識地逃避、抗拒，繼而產生焦慮感。而一旦直面挑戰，焦慮就消失了。
當媽媽們感到焦慮無比，為未來的事感到擔憂的時候，最能消除焦慮的辦法就是找出焦慮的原因，並投入精力去完成它、挑戰它，當事情處理妥當後，焦慮感也就會慢慢消失。
讓自己“發個呆”
美國斯坦福大學心理學家凱利·麥克戈尼格爾曾說過：獨處時，人處於沉默狀態，此時人的內心是平靜的，更容易接受積極情緒的影響，從而能有效分解煩惱，緩解焦慮和抑鬱情緒。
媽媽要照顧別人，必須不斷地付出，因此一定也要有自己獨處充電的時間，例如上班的時候，好好地喝杯咖啡。
就算是全職媽媽，也需要有一段“個人時間”，每天5分鐘也好！認真想一想一天中，有哪個片刻可以停下來，什麼都不做，坐在沙發上發個呆也是放鬆的好機會。
偶爾失控也沒關係
面對容易陷入負面情緒的媽媽，應該要時時鼓勵自己：“當媽媽真的很不容易，我已經很棒了！”即使偶爾失控，對孩子大吼也沒有關係，但一定注意別用言語污蔑孩子，同時還要讓孩子知道爸媽愛他們，只是情緒爆發乃人之常情。
研究顯示：九成的父母承認曾經失控對孩子大吼；但孩子在父母情緒失控的過程中，反而可以學會情緒管理。
找好友知己傾訴一下
當你遇到不愉快的事情時，不妨找好友知己傾訴煩惱。吐露心事時，你的大腦會處於放鬆狀態，心情會倍感舒暢，有一種如釋重負之感。而你的朋友可能會從另一個角度看問題，給予你最好的幫助。
積極發展自己的愛好
學業、工作、家庭、孩子……生活種種都會給媽媽們帶來焦慮。當面對無能為力或無法立刻改變的事情時，可以試著轉移注意力，積極發展自己的興趣愛好，避免焦慮的侵擾。
運動是減壓的最好良方
運動對於輕度、中度焦慮具有良好的效果，把運動當做一種習慣每天堅持下去，不良情緒或許會逐漸消失。
如果嘗試了許多自我調理方法後，焦慮依然無法緩解，且還出現較為嚴重的失眠、沮喪、情緒低落、煩躁等症狀時，影響到生活品質時，建議找心理諮詢師做專業輔導。
但這些方式顯然只有短時效果，並且同時還要承擔身材變形、錢包變癟的必然後果。焦慮的媽媽們可以選擇更多元化的排解方式：
不做完美媽媽
有些媽媽經常因為孩子的一點點反應就戰戰兢兢，總擔心孩子不如別人，經常會因為照顧孩子而產生很多情緒，其實已經把孩子當作“滿足”自己的工具了。
媽媽應該承認自己的不完美，真正接受自己的無助和擔心，寬恕自己和孩子所犯的錯誤，享受純粹當媽媽的快樂，做媽媽的壓力小了，焦慮也就降低了。
對焦慮發出挑戰
當人面對困難阻礙的時候，一般會感到恐懼，總是下意識地逃避、抗拒，繼而產生焦慮感。而一旦直面挑戰，焦慮就消失了。
當媽媽們感到焦慮無比，為未來的事感到擔憂的時候，最能消除焦慮的辦法就是找出焦慮的原因，並投入精力去完成它、挑戰它，當事情處理妥當後，焦慮感也就會慢慢消失。
讓自己“發個呆”
美國斯坦福大學心理學家凱利·麥克戈尼格爾曾說過：獨處時，人處於沉默狀態，此時人的內心是平靜的，更容易接受積極情緒的影響，從而能有效分解煩惱，緩解焦慮和抑鬱情緒。
媽媽要照顧別人，必須不斷地付出，因此一定也要有自己獨處充電的時間，例如上班的時候，好好地喝杯咖啡。
就算是全職媽媽，也需要有一段“個人時間”，每天5分鐘也好！認真想一想一天中，有哪個片刻可以停下來，什麼都不做，坐在沙發上發個呆也是放鬆的好機會。
偶爾失控也沒關係
面對容易陷入負面情緒的媽媽，應該要時時鼓勵自己：“當媽媽真的很不容易，我已經很棒了！”即使偶爾失控，對孩子大吼也沒有關係，但一定注意別用言語污蔑孩子，同時還要讓孩子知道爸媽愛他們，只是情緒爆發乃人之常情。
研究顯示：九成的父母承認曾經失控對孩子大吼；但孩子在父母情緒失控的過程中，反而可以學會情緒管理。
找好友知己傾訴一下
當你遇到不愉快的事情時，不妨找好友知己傾訴煩惱。吐露心事時，你的大腦會處於放鬆狀態，心情會倍感舒暢，有一種如釋重負之感。而你的朋友可能會從另一個角度看問題，給予你最好的幫助。
積極發展自己的愛好
學業、工作、家庭、孩子……生活種種都會給媽媽們帶來焦慮。當面對無能為力或無法立刻改變的事情時，可以試著轉移注意力，積極發展自己的興趣愛好，避免焦慮的侵擾。
運動是減壓的最好良方
運動對於輕度、中度焦慮具有良好的效果，把運動當做一種習慣每天堅持下去，不良情緒或許會逐漸消失。
如果嘗試了許多自我調理方法後，焦慮依然無法緩解，且還出現較為嚴重的失眠、沮喪、情緒低落、煩躁等症狀時，影響到生活品質時，建議找心理諮詢師做專業輔導。