吃得好並不只是有益於我們的腰線。 為了過上健康長壽的生活， 我們的食物選擇很重要。 下面7種食物已被證明有助於預防心臟病：
燕麥
除了含有必要的膳食纖維， 研究表明燕麥具有獨特的抗炎和抗氧化性能， 減少冠心病。 燕麥中的β-葡聚糖減少壞膽固醇。 每天一碗粥可以保持你的心臟健康。
藍莓
高血壓或高血壓可導致動脈硬化， 從而增加心血管疾病風險。 最近的一項研究表明， 每日食用藍莓可能會降低血壓和動脈硬度， 從而對心臟病患者顯示積極的益處。 在您的早餐燕麥上灑藍莓， 或將它們添加到冰沙甜品上。
大蒜
大蒜可能是你美食中的秘密成分， 但它更是讓你心臟健康的秘密。 大蒜中的抗老化提取物真正顯示防止心臟病的希望。 一項新的研究發現， 大蒜提取物可顯著降低患有不受控制高血壓成人的血壓， 為那些對處方藥物反應不佳或更喜歡自然療法的人提供希望。
油性魚
油性魚如鯖魚， 沙丁魚， 金槍魚和鮭魚含有ω-3脂肪酸。 這種類型的脂肪已經顯示出減少甘油三酯和增加HDL-膽固醇水準， 改善血管彈性和使血液變稀， 使其不太可能凝結而阻斷血流。 建議每週2-3次服用油性。
水果和蔬菜
水果和蔬菜中的抗氧化劑提供對抗心臟病的保護。 水果和蔬菜也是葉酸的重要來源， 其有助於降低氨基酸同型半胱氨酸的血液水準， 這似乎與增加的心臟病風險相關。 在您的盤子裡混合五顏六色的新鮮蔬菜， 每天吃兩片水果。
堅果
研究表明， 堅果有很大的心臟益處。 一項研究表明， 對地中海式飲食每天簡單添加30克堅果可以降低30％的心臟病風險。 把堅果作為一種方便的隨身小吃。 預防心臟病的最好的堅果是杏仁， 胡桃和核桃。
觀察你的鹽攝入量
有時更少是更多！高鹽飲食增加血壓和心臟病發作和中風的風險。 我們大多數人消耗十倍以上的鹽量， 我們需要滿足我們的鈉需求（鹽含有鈉和氯化物）。