掌上曲靖訊 人的一生中大約有三分之一的時間在睡眠中度過， 充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動， 是國際社會公認的三項健康標準。 可現實情況是很多人不同程度存在失眠、睡眠品質不高等問題， 為此省中醫醫院的郭晟醫生從中醫養生角度給咱們支招。
2001年， 國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計畫發起了一項全球性活動， 將每年的3月21日定為“世界睡眠日”， 2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國， 旨在喚起公眾對睡眠重要性和睡眠品質的關注。
你以為整夜“數羊”才叫失眠？錯， 入睡時間超過30分鐘， 夜間覺醒次數超過2次或淩晨早醒、多惡夢， 總的睡眠時間少於6小時， 次日早晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等都算失眠。
失眠很“傷心”， 郭晟說， 失眠總的來說是心神不寧， 心脾兩虛是失眠的主因， 要想擁有好睡眠，
食療方面， 郭晟說， 煩躁不眠者， 可用開水沖泡蓮子心， 當茶睡前飲用， 蓮子心味苦性寒， 有養生安神之功效， 小米紅棗粥適合脾胃不合的失眠者， 栗子紅棗燉烏雞適合脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢， 酸棗仁粥適合失眠、心悸、體虛多汗者食用。 另外， 香蕉、龍眼、葡萄等食物， 也對改善睡眠有益。
曲靖日報記者 陳麗娟
都看到這兒了， 該有感情關注了！