少林寺武術學校http://www.slswszs.com 揭秘“夏練三伏”：是指早酷熱天氣下鍛煉， 利用酷暑鍛煉意志， 提高人的耐熱能力， 使得肌體能更好地適應炎熱的自然氣候， 從而達到防病健體的目的。 夏季由於氣溫高， 肌肉的粘滯性降低， 伸展性增大， 有利於全面開展技術訓練和發展運動素質的訓練。 但夏季練武還應做到：
01、訓練場地選擇陰涼、通風的地方。 同時注意避開風口， 以防風邪。 不在烈日下和不通風的悶熱地方練習， 以免中暑。 在打開電扇的室內練習， 要注意離電扇遠些， 電扇應搖頭轉動， 不能對準練習者直吹。 訓練時間以安排在早、晚涼爽時為好。
02、做好訓練前準備活動。 夏季氣溫高， 準備活動的時間可短些， 內容可少些， 針對性應強些， 可多採取提高注意力、引起興奮性、有專項技術性質的動作。 不做準備活動就練， 會因身體沒有獲得一定的興奮性， 而導致動作不協調，
03、訓練目的以鞏固技術、提高技能為主。 訓練內容以技術的全面訓練為主， 兼顧重點動作和短缺環節的突破性訓練。 應注意根據氣溫， 靈活調整運動量。 在氣溫過高的時候訓練， 運動量應小些， 耐力和力量性練習應減少， 柔韌性練習可增多。
04、注意飲水衛生。 一般運動中不要飲水， 如出汗過多， 可少量補充。 如僅是渴感， 可含口水漱漱嗓門， 就能緩解。 運動剛結束， 最好不要馬上喝水， 稍稍休息後， 再少量多次地飲用。 喝點淡鹽水， 有助於保持身體的水鹽平衡， 喝些糖水、果汁， 有利於儘快補充消耗的能量， 促進身體恢復。
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