每年的夏天， 都是旅遊的高峰期， 不管是在國內還是在國外， 都會碰到時差的問題。 典型的表現有向東飛行常出現入睡困難， 向西飛行容易出現早醒、再次入睡困難等現象。
時差
一般來說年輕人更容易出現時差問題。
首先，
年輕人對光的敏感度較強，
睡眠容易受到影響。
另外，
年輕人也會更多的出現飛行前疲憊或飛行後過多活動而引起的的身心疲憊。
頭天熬夜上飛機後補覺的事，
很多年輕人都做過吧！
熬夜
另外，
汽車的顛簸，
火車的喧鬧、可惡的熊孩子、飛機空間的狹小、密閉空間、各種氣味，
還有一路上還要神經緊繃防備著東西被偷。
有這些亂七八糟的因素，
都會讓我們身心疲憊！
環境嘈雜
方法一：零壓出行
出來就是玩的， 出來前對自己的行程做好安排， 不要遺忘證件及其他必備物品， 以免外出準備不足， 引發焦慮， 而導致影響睡眠！
方法二：輕鬆出行
不管是出差還是旅行， 不要去可以裝扮自己， 穿著舒服就好。 一身緊繃的很不自在， 怎麼可能休息的好呢！真要打扮， 還是到達目的地後在好好裝扮吧！
方法三：調時差
1、出發前一定要做到充分的休息， 並按照目的地的時間提前調整睡眠時間。
2、提前調整鐘錶時間， 達到目的地後不管有多困， 又要嚴格按照當地時間休息。
方法四：工具輔助
旅途中多添加一些小道具吧， 比如：眼罩、耳塞、降燥耳機、頸枕等。 它們能幫助改善光線、噪音對睡眠的影響， 還能緩解頸部的壓力。
方法五：改善情緒
儘量讓自己的情緒放鬆下來， 出來就是放鬆來著， 別讓情緒毀了你的旅程。 放鬆情緒的方法有很多， 比如泡個熱水澡、換上套寬鬆的睡衣， 睡前喝一杯低脂牛奶等等。
方法六：遠離手機（個人認為這個方法最管用）
重要的事說3遍， 少玩手機、少玩手機、少玩手機！！！
結語：希望對大家有幫助！