近年來興起了很多的網路名詞， “拖延症” 算是其中的一個， 因為切合現代人的生活而流行開來。 蘭蘭媽的朋友圈經常會看到不少朋友吐槽自己的拖延症， 大呼“誰來救救我的拖延症啊”， 並立下豪言壯語， 一定要怎麼怎麼克服。 但是幾天之後我問他， 還是一切照舊。
拖延症典型的一天是這樣的
“拖延症”的典型心態似乎可以用電影《亂世佳人》結尾的經典臺詞“ After all， tomorrow is another day! ”（畢竟明天又是新的一天）來概括。 “明天”是希望的一天， 是鬥志昂揚的一天， 也是西班牙諺語中“一星期中最忙的一天”（tomorrow is often the busiest day of a week）甚至“一年中最忙的一天”。
什麼叫拖延症， 英文是Procrastination， 取意”將之前的事情放置明天”。 拖延症總是表現在各種小事上， 看似無關緊要， 但是日積月累， 會給我們的生活帶來很大的麻煩。
蘭蘭媽這些年也一直在和我的拖延症做鬥爭。 讀大學的時候， 我也曾有過拖了一個月的論文在最後幾天臨時抱佛腳的狀況出現，
在無數個和拖延症做鬥爭的日子裡， 我心裡的“天使蘭蘭媽”和“惡魔蘭蘭媽”一直在做鬥爭。
比如這樣：
天使蘭蘭媽說：“嗯， 這次我想早點開始， 我得馬上開始了。 我需要先把下個月的工作進度表列出來。 ”
惡魔蘭蘭媽說： “不開始又怎麼樣呢？你還有大把時間啊， 來， 先看一集《人民的名義》吧。 ”
天使蘭蘭媽說：“不行啊， 今天都25號了， 我得趕緊開始計畫了啊。 ”
惡魔蘭蘭媽說：“嗯， 我覺得你說得有道理， 不過離下個月不還有好幾天呢， 要不咱們先看一集？”
……
……
於是在這樣的糾結中， 一集《人民的名義》演完了……
其實人人都有拖延症， 有的人輕度， 不太影響生活；但是重度拖延症， 就會對我們的工作和生活帶來非常大的危機。 而如果我們的孩子如果患上了拖延症， 則會對他們的學習和未來的生活造成巨大的影響。
幾乎每個孩子都有拖拖拉拉的現象， 有個經典的比喻叫做“牽著蝸牛去散步”。 美國家長在面對孩子磨蹭， “拖延症”時， 有時也是很奔潰的。 孩子有孩子的節奏， 我們成年人按照我們的節奏去要求孩子顯然是不公平的， 但是放任不管顯然也是不對的。 在理解和尊重孩子的基礎上，
那麼家長如何幫助孩子克服磨蹭， 拖遝的“拖延症”呢？蘭蘭媽總結歸納了一些好的方法， 借助我以前文章裡提到過的“思維導圖”， 分享給大家。
第一步, 我們可以借助Circle Map（圓圖）和孩子一起列舉出他們一天當中所要做的事情。
蘭蘭媽簡單的做了一張圖，以供大家參考
孩子的思維通常是比較發散的，也就是我們通常說的 “想到一出兒，是一出兒”，而很難有全域觀。和孩子一起把他們一天所要做的事情都用“圓圖”的形式列舉出來，孩子會發現“哇，原來我每天需要做這麼多事情啊！”他們就會有一個直觀的整體的概念。
第二步，可以用Brace Map（括弧圖）把這些一天當中都要做的事情列舉出來。
第三步，用 Flow Map（流程圖）把每天的事情用流程的形式畫出來。
如果在執行過程中出現時間不足的情況，根據事情的重要程度可以做出取捨。比如說當天作業太多，可以把看動畫片或是玩遊戲暫時放棄。週末也不必完全按照平時上學的計畫來執行，家長可以和孩子另外制定一張週末的表格，或是在平時的基礎上略有調整。做計畫的目的在於執行，孩子在執行的過程中得到成長，實現自我管理。
除了和孩子一起運用“思維導圖”來制定每天的日常計畫之外，幫助孩子克服“拖延症”還有一些其他的訣竅。
一、拆分任務
好多人不願意執行任務，就是覺得整個工程量太大，或者太麻煩了，而將這些看似不可能完成的“大任務”拆成小任務，就可以有效克服心理障礙。當孩子們完成一個小任務時，家長們就讓孩子將這一任務在清單上狠狠地劃掉（這可是個很有成就感的過程！）。走一步，再走一步，不知不覺中，任務就完成了；
二、任務細分，不斷設立最後期限
一開學，家長和孩子們都會樹立一些新目標，比如這學期看多少本書啊等等，但往往到學期結束時，卻發現，一個學期除了老師硬性要求的書外，一本也沒看，或只是翻了翻就放在一邊，沒有下文了。
這是因為看書這件事，不像每日家庭作業，有個明確的deadline。像家庭作業，拖也就拖幾個小時最多幾天，但像看書這樣的事一不小心可能會拖一輩子！所以這就需要家長們和孩子一起為自己設立deadline，根據任務的量，把期限設立在幾小時之後，幾天之後等等；
三、給自己留一個緩衝
這也許是拖延症患者們最想聽到的建議了，不過這確實很重要。如果時間計畫制定地太緊，一旦錯過就難以繼續執行，很可能一拖到底！
蘭蘭媽簡單的做了一張圖，以供大家參考
孩子的思維通常是比較發散的，也就是我們通常說的 “想到一出兒，是一出兒”，而很難有全域觀。和孩子一起把他們一天所要做的事情都用“圓圖”的形式列舉出來，孩子會發現“哇，原來我每天需要做這麼多事情啊！”他們就會有一個直觀的整體的概念。
第二步，可以用Brace Map（括弧圖）把這些一天當中都要做的事情列舉出來。
第三步，用 Flow Map（流程圖）把每天的事情用流程的形式畫出來。
如果在執行過程中出現時間不足的情況，根據事情的重要程度可以做出取捨。比如說當天作業太多，可以把看動畫片或是玩遊戲暫時放棄。週末也不必完全按照平時上學的計畫來執行，家長可以和孩子另外制定一張週末的表格，或是在平時的基礎上略有調整。做計畫的目的在於執行，孩子在執行的過程中得到成長，實現自我管理。
除了和孩子一起運用“思維導圖”來制定每天的日常計畫之外，幫助孩子克服“拖延症”還有一些其他的訣竅。
一、拆分任務
好多人不願意執行任務，就是覺得整個工程量太大，或者太麻煩了，而將這些看似不可能完成的“大任務”拆成小任務，就可以有效克服心理障礙。當孩子們完成一個小任務時，家長們就讓孩子將這一任務在清單上狠狠地劃掉（這可是個很有成就感的過程！）。走一步，再走一步，不知不覺中，任務就完成了；
二、任務細分，不斷設立最後期限
一開學，家長和孩子們都會樹立一些新目標，比如這學期看多少本書啊等等，但往往到學期結束時，卻發現，一個學期除了老師硬性要求的書外，一本也沒看，或只是翻了翻就放在一邊，沒有下文了。
這是因為看書這件事，不像每日家庭作業，有個明確的deadline。像家庭作業，拖也就拖幾個小時最多幾天，但像看書這樣的事一不小心可能會拖一輩子！所以這就需要家長們和孩子一起為自己設立deadline，根據任務的量，把期限設立在幾小時之後，幾天之後等等；
三、給自己留一個緩衝
這也許是拖延症患者們最想聽到的建議了，不過這確實很重要。如果時間計畫制定地太緊，一旦錯過就難以繼續執行，很可能一拖到底！