馬上6月了我不能再胖下去了， 不能再讓別人嘲笑我了， 於是決定瘦下去之餘練出腹肌來就完美了。 半個月前在網上買了仰臥起坐板， 說到腹肌首先想到的肯定是仰臥起坐， 如果用仰臥起坐板的話效果會更好。
平時我們都是平躺著做， 那個板是往下傾斜有個弧度所以做起來更吃力， 同時更有利鍛煉腰部腹部。 第一天做的時候感覺特別有勁到了第二天我的老腰啊， 連咳嗽下肚子都疼。 一是我的身體還沒適應， 二是方法不對。 我忘了熱身運動， 所以後來都先做做伸展運動， 現在我的身體已經適應了。
這種板挺多功能的， 有不同的用法， 四肢都可以鍛煉到， 對了， 想要更好的練出腹肌， 最好結合有氧運動比如跑步， 運動完記得補充蛋白質哦。
送上一組鍛煉方法