你迷戀過出汗排毒嗎？毫無疑問， “出汗排毒”這個概念， 已經被爸爸媽媽/健身教練奉為聖寶了。
誠然， 有許多人很迷戀汗蒸房的大汗淋漓， 很享受運動後的汗流浹背， 也感覺每次出汗之後身體輕鬆了， 體內的污濁好像都被排出去了， 可以起飛了。
然而， 出汗真的能排毒嗎？我們不妨先瞭解一下人為什麼會出汗再做定論吧。
▷出汗是人體排泄和調節體溫的一種生理功能
人體有四種出汗原因——溫熱性出汗、運動性出汗、神性出汗、味覺性出汗。
高溫天裡一動不動也出汗， 這種屬於溫熱性出汗。 溫熱性出汗是人體中樞溫度的一種自我調節的方式， 是人體應對外界溫度而產生的生理反應。
運動時血液迴圈加速， 消耗能量的同時會產生很多熱量， 這個時候的運動性出汗就是人體在降低體內溫度的一種方式。
人在緊張、恐懼、興奮等情緒的影響下， 神經衝動會從大腦皮質傳遞到小汗腺部位，
最後， 還有一種常被忽視的出汗叫做：味覺性出汗， 當吃了某些刺激性食物之後， 比如辣椒、生薑等引起的出汗。
▷但出汗真的能排毒嗎？
不管用上述何種方式出汗， 出的汗裡 99% 的成分都是水， 其他成分只占 1% 不到！這裡的其他成分包括鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等，
雖然運動、汗蒸能夠促進人體新陳代謝， 但以過度出汗來達到排毒目的的方式是十分不科學的！
需要明確的是， 人體最重要的排毒器官不是汗腺， 而是肝臟、腎臟、消化道和肺。 通過汗腺來排除體內的大部分毒素可以說是不可能的。 明明一泡尿就能高效解決的簡單問題， 為什麼非要放著腎不做， 讓汗腺搶著來排個少量得越等於沒有的毒……
雖然出汗可以帶走一部分水分、尿素等， 但“排毒”的作用微乎其微。 倒是大量出汗可能對身體造成這些傷害， 你清楚嗎？
▷人為過度出汗， 引這些身體損傷
1、脫水——我們的身體好比是一塊田， 而這流出來的汗就好比田裡的水， 出汗越多田裡丟失的水分就越多， 身體自然會出現各種不舒服。 比如常見的脫水， 整個人會覺得頭暈、沒有力氣甚至暈迷。
2、感染——隨著出汗增多， 皮膚一直處於比較濕潤的環境， 就容易發白髮皺變脆弱， 再碰上細菌或真菌的話， 就很可能感染。
3、患皮炎——對於用保鮮膜包裹皮膚出汗的人來說， 汗水中的一些成分可能直接刺激皮膚， 繼而出現紅斑、癢等接觸性皮炎症狀。
所以說， 出汗這事兒， 還是順其自然的好。
當然， 要是你實在對桑拿、高溫瑜伽、健身運動這一類活動念念不忘， 也不是絕對不能做……多喝熱水， 包治百病嘛~（咦？）