1、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠,胃痛。
2、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡。
3、每天喝酒不要超過一杯, 因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會。
抽煙,關係最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關。
抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種), 會致癌,儘早戒煙.才是最健康的做法。
4、吃檳榔會導致口腔纖維化, 口腔癌。
5、食物過於精細,缺乏纖維; 含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌。
6、食物過於粗糙, 營養不足時導致食道癌,胃癌。
7、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性。
8、不抽煙. 拒吸二手煙。
9、適量飲酒, 不拚酒， 不醉酒。
10、減少食用 鹽醃.煙熏,燒烤的食物。
11、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果。
12、正確飲食習慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
13、視線模糊和綠色蔬菜 :眼睛只要睜著， 就隨時有被感染的可能。 綠色蔬菜可以補充足夠的抗氧化素， 因此可以不可以保護眼睛的健康， 讓眼睛免受外界的侵害。 所以不妨在每日的飯桌上多一點綠色蔬菜， 例如芹菜、黃瓜等等都對健康大有益處。
14.不暴飲暴食。