女性滋陰吃什麼好呢?滋陰對女性來說有很多的好處,是絕對不能少的,飲食滋陰是最常見和最科學的方法之一。 接下來,想要為大家科普的就是具有滋陰作用的食物和食譜,快來瞭解瞭解都是哪些吧。
女性滋陰吃哪些食物
山藥。 山藥是一種具有良好滋陰作用的食物,是極佳的女人滋陰養巢的食物,而且在市面上也容易找到,要說更好的,就是鐵棍山藥了,具有補肺、健脾、滋陰補腎的作用。
阿膠。 用於血虛經少,沖任不固的崩漏及妊娠下血。 含多種氨基酸,治療貧血優於鐵劑,改善體內鈣平衡,可用於尿毒癥腎性貧血。
鴨肉。 是理想的清補之物,文火久燉,更能讓其中的營養成分煮出。 陰虛體質的人,尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。
紅棗。 紅棗有補血、滋陰、養巢的功效,加上豐富的維生素C,儘管是幹紅棗也非常豐富,每天只需吃6-8顆紅棗就可以起到滋陰養巢的功效。
龍眼乾。 用於肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期症狀。
牛奶。 歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多讚譽,稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補液”。 牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
除此之外,還有滋陰的營養食譜推薦給大家。
女性滋陰的營養食譜
三元湯
材料:蓮子、紅棗、桂圓、冰糖
做法
先把買來的蓮子洗淨浸泡1-2小時。
幹桂圓肉和紅棗都清洗乾淨。
將蓮子和紅棗放入鍋中加水燉煮,半小時後再加入桂圓肉。 繼續燉煮1小時左右,直到三種食材都軟爛時,加入冰糖就可以了。
黃花菜海帶牛尾湯
材料:牛尾骨兩大塊、幹黃花菜、海帶、木耳、腐竹蔥段、薑片、胡椒粉、山楂、煮牛肉調料包
做法
幹黃花菜用溫水泡20分鐘左右,清洗兩到三次
牛尾骨浸泡後洗淨。
冷水下鍋,煮開後撇去浮沫,撈出備用。
將泡發後的黃花菜、海帶、木耳、腐竹連同飛水後的牛尾骨一起放進砂鍋裡。
加入蔥段、薑片、胡椒粉、調料包、山楂,填清湯沒過原料,燉2-3小時。
女性滋陰,就來選擇適合自己的食物吧。