女白領熬夜3年患上“晚睡強迫症”，專家：晚睡或致“睡眠障礙”

困到哈欠連天也不“捨得”睡 ， 還要繼續上網聊天看電影；即便早早做完了所有的事情， 也非要熬到淩晨一兩點才上床。 今天（3月18日）， 頻頻早醒的29歲女白領到武漢市心理醫院睡眠門診尋求幫助， 才知導致睡眠節律失調的“罪魁禍首”竟是她三年來的晚睡習慣。 “‘晚睡強迫症’在年輕人中十分普遍。 ”睡眠專家張昌勇表示， 長期晚睡會打亂睡眠節律， 甚至帶來認知障礙。

白天太忙晚上捨不得睡覺

29歲的李女士在銀行工作， 3年前升級當了媽媽。 單位工作忙， 每天早上從8點半開始， 工作電話就一直響個不停。 下班回家後，

女兒就不要外公外婆了， 事事都纏著她。 等到把孩子哄睡了， 差不多已經10點了。

白天感覺精力跟不上， 剛開始， 中午補個覺很快就恢復了。 最近一段時間， 午睡一兩個小時還是覺得困， 晚上好不容易睡著， 三四個小時就醒了。 “現在特別愛忘事， 工作上出了好幾回錯了。 ”李女士有些焦急。

在光穀生物城工作的謝先生也是個“晚睡族”， 28歲的他習慣臨睡前把手機帶上床。 “有時很早就做完了事， 想提前睡， 但是不到那個點怎麼都睡不著。 ”說起自己“白天犯困， 晚上興奮”的身體狀態， 謝先生頗有些無奈。

80後70後更愛“午夜線上”

90後精力旺盛， 按理說應該是最喜歡熬夜的群體。 然而， 日前發佈《中國移動互聯網用戶午夜行為解讀專題》資料顯示，

移動線民中近五成人都在熬夜， 70後和80後出乎意料地成為最喜歡熬夜的群體。 尤其是白領， 白天職場忙事業， 晚上回家忙孩子， 只有在夜深人靜的時候， 才有時間坐下來做自己的事。

長期晚睡打亂睡眠節律或致失眠

“現在淩晨兩三點才睡覺的人不在少數， 其中相當一部分人時間長了會出現入睡困難、失眠等睡眠障礙。 ”武漢市心理醫院睡眠治療中心主任張昌勇告訴記者， 長期晚睡會造成“睡眠覺醒節律紊亂”， 年輕人身體扛得住， 只要補個覺很快就能恢復， 因此很多人並不在意。 持續下去， 大腦持續的疲勞就很難恢復了， 會出現記憶力下降、反應遲鈍、注意力難集中等認知障礙， 人也變得急躁易怒愛焦慮。

張昌勇指出，

要解決“晚睡強迫症”的困擾， 必須認識到睡眠對身體健康的重要性， 下定決心擺脫這種壞習慣。 他建議， 平衡好工作與生活， 儘量不要在床上工作， 睡前1小時儘量遠離電子產品， 尤其不要把手機帶上床。 假如早睡睡不著， 可以做做體育鍛煉。 如果實在改變不了晚睡的習慣， 可以尋求心理醫生的幫助。