BY：寶寶知道 月子會所
孕前超能睡， 怎麼一到懷孕就各種睡不著， 特別是到了孕晚期， 肚子一大， 翻來覆去都怕傷到寶寶， 加上腰酸抽筋等等毛病， 簡直太折騰！腫麼破？准爸爸快學點按摩吧， 讓你的愛心按摩幫助准媽媽安睡。
▲孕期按摩很重要
孕期失眠是一個很正常的現象， 一般來說， 導致孕媽失眠的原因有很多， 比如激素改變、飲食習慣改變、尿頻尿急、晚上抽筋等等。
作為准爸爸， 當老婆失眠後， 你肯定也會睡不好覺， 很多准爸爸常常會不知所措， 這時候， 按摩， 就是您用行動表現關心的最佳方式了。 透過准爸爸體貼的心、溫柔的力道， 不僅能舒緩孕媽的身體不適， 有助於准媽媽安睡， 更能增進彼此的感情。
▲超簡單！准爸愛心按摩大法奉上
懷孕後的孕婦沒必要默默忍受失眠的痛苦， 因為緩解失眠症狀、提高睡眠品質不一定非要依賴藥物， 除了藥物，
（1）推薦穴位：印堂穴
位置：兩眉頭的中間。
按摩方法：取坐位或仰臥位， 以一手拇指放於印堂穴， 其餘四指附於對側目外， 以拇指指腹自印堂向上直推至髮際止， 反復推20～30次。
功效：主治失眠、神經衰弱、感冒、血管性頭痛、額竇炎、眶上神經痛、鼻息肉、高血壓、瘧疾、神經性嘔吐、面肌痙攣等。
（2）推薦穴位：太陽穴
位置：在頭側， 眉梢與眼外角延續交叉處， 向後約1橫指的凹陷中。
按摩方法：雙手食指指腹分別按於兩側太陽穴， 順時針方向按揉2分鐘， 以局部有酸脹感為佳。 如需要較大範圍或力量較重的按揉， 可以用兩手的魚際部代替食指。
功效：治療失眠、感冒、頭痛發熱、頭痛頭暈、目赤腫痛等。
（3）推薦穴位：四神聰
位置：在頭頂部， 兩耳尖連線的中點就是百會穴;百會穴前、後、左、右各1寸處， 共4個穴位， 統稱四神聰。
按摩方法：取坐位， 用雙手的食、中指同時點揉四神聰， 每穴點揉2分鐘， 以局部有酸脹感為佳。
功效：治療失眠、神經衰弱、眩暈、健忘、耳聾等。
（4）推薦穴位：安眠穴
位置：在頸部， 耳後高骨的外後緣。
按摩方法：取坐位， 首先要求全身放鬆， 先做3次深呼吸， 然後呼吸保持均勻， 用雙手拇指按於安眠穴， 順時針方向按揉約2分鐘。 手法要求柔和， 以局部有酸脹感為佳。
功效：治療失眠、心慌、頭痛、煩躁、頭暈、耳鳴、高血壓等。
（4）推薦穴位：神門穴
位置：掌心向上， 腕關節靠小指側的腕橫紋上。
按摩方法：一手拇指尖點按對側神門穴約1分鐘， 左右手交替進行，
功效：治療失眠、多夢、神經衰弱、心慌、精神分裂症等。
（4）推薦穴位：失眠穴
位置：在足底跟部、足底中線與內外踝尖連線相交處。
按摩方法：用大拇指指腹著力， 朝足跟的方向推按失眠穴3分鐘， 稍用力， 以局部有酸脹感為佳。
功效：失眠特效穴位， 治療失眠、足跟疼痛等
▲注意!孕期按摩也有禁忌
首先， 按摩時要專心， 整體時間不少於15分鐘。
第二， 切忌在饑餓和餐後馬上進行按摩。
第三， 在按摩時可以放一些輕音樂。
第四， 按摩前要洗澡， 如果是接觸皮膚按摩， 要擦一些潤膚乳。
第五， 高血壓、心臟病、皮膚病不要按摩。
第六， 孕前三個月和臨近分娩的一個半月， 手法輕柔。
第七， 大腿內側、乳頭等按摩時要避開， 因為這些部位也容易引發宮縮。
▲除了按摩， 你還可以醬紫做
☛睡前熱水泡腳。 選擇一個舒服的姿勢， 放鬆全身的肌肉。 =睡前喝一杯溫熱的牛奶有助於安眠哦。
☛上床後儘量放鬆身心， 不要胡思亂想。 可以聽聽舒緩的音樂， 看一小會兒書， 和老公嘮嗑一下， 轉移注意力。 同時心理暗示：美好的一天過去了， 我今晚一定會睡個好覺!
☛夜間醒來不要睜眼，輕輕翻身再睡。如果說天快亮了，睡不著醒來也沒事。最好每天定時入睡定時起床。
我今晚一定會睡個好覺!☛夜間醒來不要睜眼，輕輕翻身再睡。如果說天快亮了，睡不著醒來也沒事。最好每天定時入睡定時起床。