端午時節是一年中陽氣至盛的時段， 天氣較煩悶， 假如工作壓力大， 人體生理氣血運行不順， 容易煩躁憂鬱、心悸胸悶。 情緒的變化， 會影響臟腑的功能， 亦可導致精神疾患， 如喜傷心、怒傷肝、憂傷脾。 此時養生， 宜使脾胃心肺之氣調順。 為了安度暑日， 民間在端午這天， 除了採集一些草藥懸掛、佩戴、淨身、服用之外， 還擇食一些藥用價值較高的食物， 藉以避毒祛邪， 防病健身。
1
采百草
端午節採集藥草， 是最古老的節俗之一。 《歲時廣記》卷二十二“采雜藥”引《荊楚歲時記》佚文曰：“五月五日， 競采雜藥， 可治百病。 ”《夏小正》亦曰：“此日蓄藥， 以蠲除毒氣。 ”采藥是因端午前後草藥莖葉成熟， 藥性好， 才于此日形成此俗。
2
懸艾插蒲
民諺說：“清明插柳， 端午插艾”。 在端午節， 家家戶戶都要將艾條、菖蒲插於門楣， 懸於堂中。 艾葉（也叫艾蒿）是一味芳香化濁的中藥， 驅蟲的效果很好， 而且屬性辛溫， 能淨化空氣、有芳香通竅的作用。
3
端午食粽
從養生學角度看， 粽子也是藥膳的一種。 在中醫裡， 包粽子的葦葉及荷葉均是清熱解暑的良藥， 糯米也具有益氣生津、清熱的藥效。 端午節後， 便進入了夏季最熱的月份。 由於苦夏難耐， 人們普遍會有上火、中暑現象發生， 而此時常吃粽子， 確實是藥食同源的解暑良“藥”。
4
煮大蒜
大蒜是一種中藥， 味辛甘， 能殺毒滅菌， 熟食能清腸胃毒素， 疏通血脈。 端陽節早晨， 全國大部分地區的習俗是煮食新蒜頭， 以疏通血脈， 消毒滅菌。
5
點雄黃酒
俗話說“飲了雄黃酒， 百病都遠走”。 端午前後， 我國南方很多地區都已步入梅雨季節， 天氣條件有利於蚊蠅、害蟲的活動和繁殖。 而雄黃是一味解毒、殺蟲的中藥， 內含有毒的砷鹽成分， 害蟲聞之食之即會中毒， 人塗之可以避毒。 也有很多人在端午節飲雄黃酒， 但由於雄黃的主要成分是二硫化砷， 遇熱後可分解為毒性很強的砒霜， 因此不建議內服。
直接將其外塗在毒蟲叮咬和長包長癤、生痱子的地方更有效。 塗灑雄黃酒是端午節習俗之一。 在端午節， 將雄黃摻在酒裡製成雄黃酒， 甩灑在居室的牆角和床下， 具有較強的滅蚊和殺蟲作用。 由於雄黃能從皮膚吸收，外用亦不宜大面積塗擦，以防中毒。
6
栓五色絲線
《風俗通》記載：“五月五日，以五彩絲系臂，名長命縷，一名續命縷，一名辟兵繒，一名五色縷，一名朱索，辟兵及鬼，命人不病瘟”。古時人民崇敬五色，以五色為吉祥色。端午清晨，大人起床第一件事就是用五色繩拴在孩子的手腕或者腳踝處，然後在夏季的第一場大雨時把五彩繩解下，扔進河裡，寓意將一切疾病沖走。
7
佩香囊
小孩多將香囊佩帶於胸前，而成人多系于腰間。傳統香囊常用配方是：蒼術、川芎、香白芷、菖蒲、山萘、甘松、靈香草、冰片等。現代科學研究證明蒼術等中藥的揮發性成分能有效殺滅空氣中懸浮的病原微生物，香囊中的藥物散發出來的芳香氣味能夠刺激鼻黏膜，使鼻黏膜上的抗體——分泌型免疫球蛋白A（SIgA）的含量提高，SIgA具有較強的殺死病毒的能力，小孩鼻黏膜上SIgA的含量較低，因此最適合佩掛。對流行性感冒、白喉、水痘等傳染病均有一定的預防作用。
8
吃鹹鴨蛋
吃鹹鴨蛋為端午節又一食俗。鹹鴨蛋鹹而微寒，能滋陰，清肺，可治夏季膈熱，咳嗽，喉痛，齒痛，泄利等病症，是夏日食補與佐餐佳品。
在此濟南集草閣中醫藥祝願所有的朋友
端午快樂
最後，集草閣中醫教大家幾個端午養生的小竅門：
艾葉+酒
材料：艾葉60克、生薑15克、生蔥2-3棵、燒酒適量
用法：前3味藥搗爛，用布包好。然後，將其蘸熱酒，塗擦患處。一般腰疼病患者，塗上一兩次，就再也不疼了。
功效：使用2次就不痛了。適用於因風寒濕引起的關節疼痛。
如何巧吃粽子？
粽子味美，但不宜多食。吃粽子的同時，搭配蔬菜、水果可幫助腸、胃蠕動，而且可以避免因 吃粽子引起的腸胃道消化不良。此外，睡前兩小時最好別吃粽子，不要含水分很多的寒性瓜果類一起食用，比如西瓜，以免造成腹瀉或腹痛。
對於糖尿病病人而言，紅豆粽和甜粽子不適合多吃。有胃病的人吃粽子可選大米粽或五穀粽；有膽結石、膽囊炎和胰腺炎的病人，建議不要吃肉粽、蛋黃粽等過於油膩以及脂肪、 蛋白過高的粽子，可能引起消化不良、脹氣。另外，心血管病患者，老人和兒童也不宜多食，吃時要細嚼慢嚥，便於消化。
由於雄黃能從皮膚吸收，外用亦不宜大面積塗擦，以防中毒。6
栓五色絲線
《風俗通》記載：“五月五日，以五彩絲系臂，名長命縷，一名續命縷，一名辟兵繒，一名五色縷，一名朱索，辟兵及鬼，命人不病瘟”。古時人民崇敬五色，以五色為吉祥色。端午清晨，大人起床第一件事就是用五色繩拴在孩子的手腕或者腳踝處，然後在夏季的第一場大雨時把五彩繩解下，扔進河裡，寓意將一切疾病沖走。
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佩香囊
小孩多將香囊佩帶於胸前，而成人多系于腰間。傳統香囊常用配方是：蒼術、川芎、香白芷、菖蒲、山萘、甘松、靈香草、冰片等。現代科學研究證明蒼術等中藥的揮發性成分能有效殺滅空氣中懸浮的病原微生物，香囊中的藥物散發出來的芳香氣味能夠刺激鼻黏膜，使鼻黏膜上的抗體——分泌型免疫球蛋白A（SIgA）的含量提高，SIgA具有較強的殺死病毒的能力，小孩鼻黏膜上SIgA的含量較低，因此最適合佩掛。對流行性感冒、白喉、水痘等傳染病均有一定的預防作用。
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吃鹹鴨蛋
吃鹹鴨蛋為端午節又一食俗。鹹鴨蛋鹹而微寒，能滋陰，清肺，可治夏季膈熱，咳嗽，喉痛，齒痛，泄利等病症，是夏日食補與佐餐佳品。
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端午快樂
最後，集草閣中醫教大家幾個端午養生的小竅門：
艾葉+酒
材料：艾葉60克、生薑15克、生蔥2-3棵、燒酒適量
用法：前3味藥搗爛，用布包好。然後，將其蘸熱酒，塗擦患處。一般腰疼病患者，塗上一兩次，就再也不疼了。
功效：使用2次就不痛了。適用於因風寒濕引起的關節疼痛。
如何巧吃粽子？
粽子味美，但不宜多食。吃粽子的同時，搭配蔬菜、水果可幫助腸、胃蠕動，而且可以避免因 吃粽子引起的腸胃道消化不良。此外，睡前兩小時最好別吃粽子，不要含水分很多的寒性瓜果類一起食用，比如西瓜，以免造成腹瀉或腹痛。
對於糖尿病病人而言，紅豆粽和甜粽子不適合多吃。有胃病的人吃粽子可選大米粽或五穀粽；有膽結石、膽囊炎和胰腺炎的病人，建議不要吃肉粽、蛋黃粽等過於油膩以及脂肪、 蛋白過高的粽子，可能引起消化不良、脹氣。另外，心血管病患者，老人和兒童也不宜多食，吃時要細嚼慢嚥，便於消化。