端午時節是一年中陽氣至盛的時段，
天氣較煩悶，
假如工作壓力大，
容易煩躁憂鬱，
情緒的變化，
會影響臟腑的功能，
亦可導致精神疾患，
如喜傷心、怒傷肝、憂傷脾。
夏季養生， 最重要的是要使脾胃心肺之氣調順。
端午正值立夏後， 食粽能于清淡中平補， 在平補中清化， 確實是一個適時的食補、食療的絕妙處方， 也必然成為“端午節”前後的最佳養生食品。
今天就來說說， 端午節如何正確的養生吧！
01 吃粽子
粽子因南北地域之別， 主要分鹹甜兩種， 但都以糯米和粽葉為主料。 據“本草”中的藥性分析， 糯米味甘性平，
用來包裹粽子的粽葉更有講究， 北方大都用蘆葦葉， 南方多用竹葉或荷葉， 這些葉子都有很好的藥用功效， 如蘆葦葉可以清熱生津、除煩止渴；竹葉可以清熱除煩、利尿排毒。 荷葉能夠清熱利濕、和胃寧神。
總的來說， 粽子具有清熱除煩、健脾開胃的作用， 特別適合初夏食用。 需要注意的是， 製作粽子的原料糯米黏性較大， 過量進食容易引起消化不良， 所以不可貪食。 尤其提醒大家不要拿粽子當早餐吃， 也不能把粽子當夜宵， 容易造成消化不良， 從而影響睡眠。
02 艾草飄香
端午之後濕熱漸盛， 人體濕熱易出汗， 各種真菌、細菌大量繁殖， 空氣中的過敏原增多。 於是， 各種皮炎濕疹、手足癬、蕁麻疹等皮膚類疾病開始多發。 這時就不得不提到艾草。
艾葉味苦， 微溫無毒， 有溫氣血、逐寒濕之功， 又有芳香避穢之能。 艾草具有抗菌及抗病毒作用，
而艾葉的芳香清新， 能祛除毒氣， 除污濁， 淨化空氣， 保持室內清潔衛生， 起到消毒預防疾病的作用。 民間有種說法：艾草可以治百病、招百福， 掛在門上可以祛除各種毒物， 使人身體健康。
中醫理論認為， 端午節是在農曆的五月初五， 是一年中陽氣最盛的時候， 而中午， 又是一天中陽氣最盛的時候， 可利用端午節節氣的力量， 多艾灸， 趁陽氣外浮， 借助天地的力量做艾灸， 讓體內的風寒濕隨汗排除體外。
03 喝五加酒
“五月初五采五加， 釀五加酒”是民間習俗。 五加即五加皮， 氣香味苦， 具有滋補肝腎、壯筋骨的功效， 常用於治療疝氣、腹痛、男子陽痿、女性腰脊痛等症。
民間認為， 喝了五加酒可以避難避邪。 生活在氣候潮濕地區的人， 特別適合在端午節喝五加酒。
04 龍舟競逐
端午天氣悶熱， 人體生理氣血運行不順，
古人說， 筋長一寸， 壽延十年。 中醫認為， 肝主筋， 舒筋則有助於養肝延壽。 劃龍舟的動作要求雙腿伸直、雙臂外擴、全身伸展， 可以使身體的雙側都得到很好的鍛煉， 對拉筋大有益處。 能使全身氣血暢通， 增益心肺功能。
雖然大多數市民不參加賽龍舟， 但是攜家人一起到河湖划船或者沿著河堤健步走都是不錯的選擇喲。
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