一般來說
46-55歲是人生中的黃金年齡段
不過這個時期也是生命“高危期”
有關專家研究認為， 人的生命週期大致可分為幾個階段：
0—35歲為人生的最活躍期， 身體的組織器官從開始發育至完善， 其各方面功能總的趨勢是積極上升的， 所以稱健康期。
36—45歲人的生理功能從峰頂開始下滑， 部分器官開始衰退， 比如動脈硬化開始形成， 糖尿病症狀開始顯現等， 所以有人稱這一時期為疾病的形成期。
46—55歲為生命的高危期， 有的甚至危及生命， 尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高發。 一些英年早逝的悲劇， 大多發生在46—55歲這個年齡段， 故有專家稱之為人生旅途中的“沼澤地”。
56—65歲為安全過渡期， 65歲以後如果沒有明顯器質性改變， 反倒是相對安全期。
46-55歲是人生中特殊的年齡段。 處在這個年齡段的人：
一是工作擔子重， 事業上不甘落後， 經常加班， 身體處於透支、亞健康狀態；
二是家庭負擔重、壓力大， 上有老下有少， 子女升學就業的精神負擔和經濟負擔都很大。
研究發現， 46-55歲這段時間的人容易出現8種疾病， 且一般是慢性的。 甚至會影響到老年的疾病。 那麼該怎麼預防或減少這些疾病呢？
糖尿病
對抗食物：魚肉
生活不規律或有家族遺傳史的人，
前列腺疾病
對抗食物：南瓜子
男人一到中年， 就更容易患前列腺炎或前列腺增生， 南瓜子中的活性成分能將前列腺初期的腫脹消除，
尿道結石
對抗食物：黑木耳
因為現在的高脂飲食及運動的不足， 導致中年人患泌尿系統結石病的人越來越多。 黑木耳富含植物堿及發酵素，
失眠
對抗食物：草莓
人到中年， 工作精神的壓力， 很容易就失眠。 草莓富含鎂、鉀， 鎂可安撫機體， 鉀可鎮靜， 兩者結合， 即可促進睡眠。
胃病
對抗食物：葡萄酒
葡萄酒的殺菌能力較好，能將造成胃潰瘍、胃炎的幽門螺桿菌殺死。因為葡萄在酒釀造時期，所產生的多酚有殺菌功效，從而保護我們的胃。
造血功能退化
對抗食物：骨頭
若不及時改善造血功能退化的現象，易引發貧血及重要臟器的供血缺乏，影響生命。多喝骨湯，多吃骨髓，可加強骨髓製造血細胞的能力。
血栓
對抗食物：番茄
日常突發的心梗、腦梗現象，都是血栓直接影響造成的，嚴重直接危及生命。番茄能有效對抗血栓，預防心梗及腦梗死。每日早上因水分缺乏、血液凝聚，此時吃1個番茄，即可有效減少血栓的形成。
心臟病
對抗食物：柿子
威脅中老年人生命的最大殺手就是心臟病。大部分中年人會在突發的狀況下發生心源性猝死。柿子中富含的纖維素、苯酚及微量元素都可抑制動脈硬化，中年人適量多食用柿子，有利於預防心臟病。
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葡萄酒的殺菌能力較好，能將造成胃潰瘍、胃炎的幽門螺桿菌殺死。因為葡萄在酒釀造時期，所產生的多酚有殺菌功效，從而保護我們的胃。
造血功能退化
對抗食物：骨頭
若不及時改善造血功能退化的現象，易引發貧血及重要臟器的供血缺乏，影響生命。多喝骨湯，多吃骨髓，可加強骨髓製造血細胞的能力。
血栓
對抗食物：番茄
日常突發的心梗、腦梗現象，都是血栓直接影響造成的，嚴重直接危及生命。番茄能有效對抗血栓，預防心梗及腦梗死。每日早上因水分缺乏、血液凝聚，此時吃1個番茄，即可有效減少血栓的形成。
心臟病
對抗食物：柿子
威脅中老年人生命的最大殺手就是心臟病。大部分中年人會在突發的狀況下發生心源性猝死。柿子中富含的纖維素、苯酚及微量元素都可抑制動脈硬化，中年人適量多食用柿子，有利於預防心臟病。
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