如果感冒、發燒、受涼了， 很多人都會關心地說一句“多喝點兒熱水”。 還有包括飲茶品茗、煎藥、泡澡、泡腳、熱敷桑拿， 也都講究一個“趁熱”。
這簡單的一句話裡， 其實就是咱們中國養生文化中的經典。
不就是熱水嘛， 有什麼可說的？這你就不清楚了吧！喝熱水的好處， 真的多著呢！
一杯熱水， 8大好處
蘇東坡說：“熱浴足法， 其效初不甚覺， 但積累百餘日， 功用不可量， 比之服藥， 其效百倍。 ”其實熱水的健康好處不限於此。
1
促進血液迴圈
北京中醫藥大學東直門醫院主任醫師姜良鐸認為， 水的溫熱作用可擴張人體血管， 加快血流速度， 從而促進全身血液迴圈， 達到溫陽暖體的效果。 研究表明， 一個健康的人用 40℃~45℃ 的水浸泡雙腳半小時後， 全身血液流量會增加 10~18 倍。
2
加快新陳代謝
溫熱作用能刺激人體激素的分泌， 比如甲狀腺、腎上腺激素等， 從而提高機體的新陳代謝能力， 以便體內的垃圾、毒素等更好地排出體外。 北京老年醫院中醫科主任李方玲說， 尤其是皮膚溫度增高， 身體微微出汗， 更有助於毒素的排放。
3
消除大腦疲勞
當體內積累了一定的“沉積物”時， 人就感到疲勞。 李方玲說， 洗熱水澡、喝白開水能加快血液迴圈，
4
消耗身體熱量
泡熱水澡能放鬆身心， 恢復肌肉彈性， 還能消耗大量熱量。 英國拉夫堡大學最新研究發現， 泡澡 1 個小時消耗的熱量， 相當於步行半個小時， 常泡熱水澡還有助預防糖尿病。
5
增強呼吸功能
喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態， 促進痰液咳出， 對傷風感冒引起的咳嗽十分有效。 此外， 吸入水蒸氣有利於口腔、鼻腔黏膜保持濕潤， 不僅能阻止感冒病毒的入侵， 還能幫助清除肺部黏液。
6
緩解局部疼痛
中醫認為“溫則通， 通則不痛”。 薑良鐸說， 熱敷等方式能增加損傷組織的血液供應， 緩解局部疼痛。 比如痛經時可用毛巾熱敷， 能起到活血化瘀、理氣止痛的功效。
7
減少疾病發作
李方玲說， 泡腳對全身各臟腑都有保健功效。 腳上的足三陰與肝、脾和腎有關， 足三陽則與膽、膀胱和胃有關， 利用溫熱作用加強腳部的氣血循環， 利於全身提神健氣， 預防疾病。
8
提高交際能力
美國阿爾伯特·愛因斯坦醫學院研究發現， 在 39℃的水中洗澡可改善自閉症患者的交流能力。 在較溫和的環境中生活的人， 其交際能力也要強一些， 免疫系統也更活躍， 對於疾病的抵抗力更強。
熱水千般好， 溫度也重要
水的“溫度”在這裡就相當於在用中藥時的“劑量”， 劑量對了就事半功倍， 劑量錯了， 不是效力不夠就是會有副作用。
飲用：40℃水最合適
喝熱水的溫度不能過高，40℃左右的溫開水最好，既不會過度刺激腸胃道，又不易造成血管收縮。儘量避免喝反復燒開的水，即使是使用飲水機，也最好“隨喝隨燒”。
泡腳：40℃~45℃
晚上 9 點腎經氣血較衰弱，此時泡腳能滋腎明肝。薑良鐸說，水溫以 40℃~45℃、感到暖和舒適為宜，水量應淹沒腳踝，泡 10～15 分鐘，直到全身微熱、開始出汗。
泡腳時，還可以用紗布包 15~20 克花椒放入水中，並用手緩慢按摩雙腳。泡完應立即用毛巾揩幹，注意足部保暖，不可再受寒。心功能不全、嚴重下肢血管病變、血壓不穩定、足部炎症等患者慎用熱水泡腳，或在醫生指導下使用。
熱敷：別超過70℃
在用毛巾熱敷、水袋熱敷時，水溫不宜太高，一般以 60~70 ℃為宜。
最好的方法是：將潔淨的毛巾浸泡在 40℃～45℃的熱水中，擰乾後敷於患病部位，每隔 5 分鐘更換一次毛巾，熱敷時間持續 15~20 分鐘。
熱敷眼睛等敏感部位，溫度以 40~50 攝氏度為宜，過高容易燙傷。
用了這麼多年，竟然不知道這一杯簡單的熱水竟也是中國養生文化中的經典！可惜現在越來越多人，特別是年輕人不知道熱水的這些養生作用。
趕緊把這篇文章發給更多的朋友也看看，用好熱水，預防不必要的小病，治好難纏的慢病！
飲用：40℃水最合適
喝熱水的溫度不能過高，40℃左右的溫開水最好，既不會過度刺激腸胃道，又不易造成血管收縮。儘量避免喝反復燒開的水，即使是使用飲水機，也最好“隨喝隨燒”。
泡腳：40℃~45℃
晚上 9 點腎經氣血較衰弱，此時泡腳能滋腎明肝。薑良鐸說，水溫以 40℃~45℃、感到暖和舒適為宜，水量應淹沒腳踝，泡 10～15 分鐘，直到全身微熱、開始出汗。
泡腳時，還可以用紗布包 15~20 克花椒放入水中，並用手緩慢按摩雙腳。泡完應立即用毛巾揩幹，注意足部保暖，不可再受寒。心功能不全、嚴重下肢血管病變、血壓不穩定、足部炎症等患者慎用熱水泡腳，或在醫生指導下使用。
熱敷：別超過70℃
在用毛巾熱敷、水袋熱敷時，水溫不宜太高，一般以 60~70 ℃為宜。
最好的方法是：將潔淨的毛巾浸泡在 40℃～45℃的熱水中，擰乾後敷於患病部位，每隔 5 分鐘更換一次毛巾，熱敷時間持續 15~20 分鐘。
熱敷眼睛等敏感部位，溫度以 40~50 攝氏度為宜，過高容易燙傷。
用了這麼多年，竟然不知道這一杯簡單的熱水竟也是中國養生文化中的經典！可惜現在越來越多人，特別是年輕人不知道熱水的這些養生作用。
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