李婷婷， 林潔， 解放軍306醫院， 幹部病房
品牌品質管制辦公室， 左天宇， 編輯
什麼是便秘？
老年人便秘(senile constipation)是指排便次數減少， 同時排便困難，
引起老年人便秘的主要原因
1．老年人腺體老化， 唾液、胃液、腸液等分泌減少，
2．沒有養成定時排便的習慣， 忽視正常的便意， 排便反射受到抑制， 日久引起便秘。
3．老年人膈肌、腹肌、提肛肌和腸道平滑肌的肌力減退,不易協助排便。
4．老年人口渴感覺功能下降， 在體內缺水時也不感到口渴， 使得腸道中水分減少， 大便乾燥， 從而引起的便秘。
5．老年人進食減少， 加之牙齒缺失或鬆動， 飲食過於精細少渣， 缺乏食物纖維， 由於纖維缺乏令糞便體積減小， 粘滯度增加， 在腸內運動緩慢， 水分過量被吸收， 導致大腸內水分減少和菌群失調， 引起便秘。
6．老年人多病， 如腦血管病、心血管病、慢性肺心病、全身營養不良、體質衰弱、常久坐不動或臥床不起， 均可產生便秘， 乃至頑固性便秘。
7．精神緊張、心情抑鬱的老年人多數有便秘症狀， 這是因為神經調節功能紊亂的緣故。 一些慢性病， 如甲狀腺功能低下、神經衰弱等可出現便秘症狀。
8．腸道腫瘤引起不全梗阻， 影響大便排出，
9．藥物因素：老年人多潛在各種疾病， 長期服用某些藥物， 如服鎮靜劑、鐵劑、鈣片、氫氧化鋁， 抗憂鬱劑、制酸劑、利尿劑、抗帕金森氏症藥物等， 這些藥物會抑制腸蠕動， 引起便秘。
日常生活中老年人預防便秘的知識有那些？
1．養成每日定時排便的習慣。 老人應該養成按時排便的習慣， 早晨起床是最佳的排便時間。 不管有無排便的意念， 早晨起床後首先是蹲廁所， 形成條件反射， 養成良好規律的排便習慣。
2．吃粗纖維食物。 老人上了年紀， 在飲食上更應該講究， 避免進食過少或食品過於精細， 多吃蔬菜、水果和粗糧。 常見的粗糧有：小麥、燕麥、蕎麥、黑米、玉米等穀類， 黃豆、綠豆、碗豆等豆類， 芋頭、紅薯、馬鈴薯等。 這些粗糧不僅能有效緩解便秘， 對慢性病也能起到一定的預防效果。
3．飲水。 建議患者每天至少喝1800毫升水， 水能加快身體中的新陳代謝， 這樣可以防止腸道過於乾燥， 不利於消化物的排泄。 平時多喝水，可以加速毒素的排出，對老年人的皮膚保養也有很大的好處。
4．加強鍛煉。合理安排生活和工作，勞逸結合。適當運動，飯後一小時左右可以在家附近散散步，加速腸道蠕動，促進消化，緩解便秘。清晨空腹，以臍孔為中心，順時針、逆時針各按摩100次，有防治便秘功效。
5．合理用藥。老年人在排便困難時可在醫生的指導下使用藥物幫助排便，可口服石蠟油、麻仁潤腸丸、牛黃解毒片、乳果糖等，也可往肛門裡置入開塞露和甘油灌腸劑等，尤其患有心臟病的老年人出現便秘時，由於用力過大，引起腹壓升高，心率加快，從而導致心肌耗氧量增加，心肌發生嚴重而持久的急性缺血，因此容易引發心肌梗死。但需注意的是經常便秘的老年人不宜長期使用藥物導瀉，會使腸道敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。
6．保持精神愉快，心情舒暢。老年人神經系統功能減退，加之社會活動減少，多有精神心理方面障礙，情志抑鬱焦慮等較多見。老年人應學會克服焦慮與抑鬱等不良情緒，保持愉快、通達的心理境界，對預防老年便秘亦十分重要。
便秘小偏方
1．每天早上的時候空腹喝一杯淡鹽水或者是蜂蜜水，鹽水不能夠太鹹，最好能夠在喝的時候感覺到鹹味是最好的。
2．百合粥。將百合以及蜂蜜準備好，將百合放入鍋中，加入適量的清水煮成糊狀，再加入蜂蜜攪拌均勻之後就可以服用了。
3．紅薯粥。將紅薯以及粳米準備好，將紅薯去皮之後洗乾淨然後切成小塊備用，然後將準備好的紅薯以及粳米加入適量的清水一起熬煮成粥，每天早晚各吃一次。
平時多喝水，可以加速毒素的排出，對老年人的皮膚保養也有很大的好處。4．加強鍛煉。合理安排生活和工作，勞逸結合。適當運動，飯後一小時左右可以在家附近散散步，加速腸道蠕動，促進消化，緩解便秘。清晨空腹，以臍孔為中心，順時針、逆時針各按摩100次，有防治便秘功效。
5．合理用藥。老年人在排便困難時可在醫生的指導下使用藥物幫助排便，可口服石蠟油、麻仁潤腸丸、牛黃解毒片、乳果糖等，也可往肛門裡置入開塞露和甘油灌腸劑等，尤其患有心臟病的老年人出現便秘時，由於用力過大，引起腹壓升高，心率加快，從而導致心肌耗氧量增加，心肌發生嚴重而持久的急性缺血，因此容易引發心肌梗死。但需注意的是經常便秘的老年人不宜長期使用藥物導瀉，會使腸道敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。
6．保持精神愉快，心情舒暢。老年人神經系統功能減退，加之社會活動減少，多有精神心理方面障礙，情志抑鬱焦慮等較多見。老年人應學會克服焦慮與抑鬱等不良情緒，保持愉快、通達的心理境界，對預防老年便秘亦十分重要。
便秘小偏方
1．每天早上的時候空腹喝一杯淡鹽水或者是蜂蜜水，鹽水不能夠太鹹，最好能夠在喝的時候感覺到鹹味是最好的。
2．百合粥。將百合以及蜂蜜準備好，將百合放入鍋中，加入適量的清水煮成糊狀，再加入蜂蜜攪拌均勻之後就可以服用了。
3．紅薯粥。將紅薯以及粳米準備好，將紅薯去皮之後洗乾淨然後切成小塊備用，然後將準備好的紅薯以及粳米加入適量的清水一起熬煮成粥，每天早晚各吃一次。