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高考臨近， 考生們或許會遇到各種各樣困擾他們的心理問題， 那麼當遇到這些問題時， 該如何解決呢？下面是小編整理的一些關於高考前心理調適的小妙招， 希望可以幫到大家。
論考前自我調適的科學性
考前焦慮症不怕不怕啦， 感到緊張就做件快樂的小事吧
在備考階段和考場上， 保持適度的緊張，
信心是自己給的， 要相信自己， 一定能考好！
自信心不足， 重要原因是對學習的知識不能扎實地掌握， 還存在知識空白點。
遠離疲勞戰術， 注意勞逸結合
有些考生因為越是臨近考試， 越是覺得知識生疏；越是拼命複習， 越是覺得掌握不扎實而感到很困擾。 這是心緒緊張的具體表現， 屬於正常現象。 這種狀況的根本原因是疲勞戰術的惡果， 必須緩和繃得太緊的神經。 你可以：適當參加文體活動．但不能過於劇烈；一旦感覺到學習得特別疲勞了， 立即放下書本， 休息鍛煉。 即使在這時， 頭腦裡仍然要注意對知識系統的完整梳理和把握。
考前衝刺不止眼前的複習， 還有散步和風景
在疲憊的情況下， 會出現一些不良情緒， 有時也很容易發火。
放鬆訓練和考前衝刺複習更配哦
考生可以暫時放下所有功課， 做一些放鬆訓練，以減輕直至消除緊張不安等不良反應。比如：全身放鬆地坐在一張軟椅上，腳撐著地，兩臂自然下垂，雙眼微合，深呼吸10次。吸氣時收小腹，繃緊身體。為配合訓練，也可選一些輕鬆舒緩的樂曲作為背景音樂。
調整“生物鐘”，保證最佳狀態
如果失眠了，不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法誘導自己睡覺。如上床後熄燈，躺下仰臥，做一次舒暢的深吸氣，然後徐緩地往外呼氣。在第二次吸氣時，默默地對自己說：“放鬆，放鬆，……”這樣做的目的是要反復地用一些不致引起自己情緒激動的詞語和景象來佔據自己的思想。用這個方法來催眠。不可急躁，不應急於求成。必要時可考慮在醫生指導下用藥。
控制飲水量解決上廁所問題
考試中途總是想上廁所，這種現象是緊張造成的。考前幾天若能每天娛樂一陣，保持心情愉快，有利於預防應考尿頻現象的發生。同時控制飲水量，這對降低排尿頻率大有説明。在考試當天，早、午餐少喝或不喝飲品，少喝一點菜湯。考完後則可適量飲礦泉水，以供新陳代謝所需。另外，在飲食中適當降低含鹽量，以免因口渴而飲水過多。
論家長協助孩子緩解壓力的重要性
考生除了自我調適，家長們也可以幫助孩子緩解壓力。
客觀理智地看待高考
建議家長有意識的為孩子減壓，鼓勵孩子認真積極備考，把高考作為對自己人生的一次挑戰，但不要讓孩子覺得自己的人生只有大學一條路，他仍然有其他的人生選擇，讓孩子盡力而為就可以了。家長對孩子學習上的要求要合理，不要強求實現過高目標，這樣孩子心理壓力就會減小，焦慮急躁情緒就會得到緩解，而平和冷靜的心態才更利於孩子的學習。
正確地進行自我評價
家長有必要讓孩子客觀正確地看待自己，要看到自己在學習上的不足，更要幫助孩子尋找在學習上有什麼優勢，在哪些科目上有提高的可能。經過這樣細緻客觀的分析，就會消除孩子的自卑心理，他們可以更客觀地看待自己，心理更能明確自己應該怎樣揚長避短，在學習上從哪些科目的哪些知識著手，採用什麼樣的學習方式更適合自己等。高三的孩子受神經系統的發展和生活經驗的限制，對自我的分析能力還是有限的，所以家長要主動幫助孩子客觀冷靜地對待自己和學習，消除忙亂和焦慮的情緒。
幫助孩子制定切實可行的階段性學習計畫，並督促孩子認真落實
有的孩子學習原地踏步不是因為學習計畫制定的原因，而是因為孩子沒有自我的控制能力或沒有堅持下來的學習品質，這時家長需要及時提醒、督促並鼓勵孩子按既定的學習計畫完成學習任務。幫助孩子制定切實可行的階段性學習計畫，並督促孩子認真落實，無論從學習的科學性和穩定孩子焦慮緊張的情緒方面都是必要的。
最後，望考生在讀完本文後能夠調整好心態，取得理想的成績！O(∩_∩)O
中國教育新聞網整理 責編 莊元 實習生 段景雯
文章整理自：搜狐公眾平臺、中國教育線上、學習啦
做一些放鬆訓練，以減輕直至消除緊張不安等不良反應。比如：全身放鬆地坐在一張軟椅上，腳撐著地，兩臂自然下垂，雙眼微合，深呼吸10次。吸氣時收小腹，繃緊身體。為配合訓練，也可選一些輕鬆舒緩的樂曲作為背景音樂。調整“生物鐘”，保證最佳狀態
如果失眠了，不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法誘導自己睡覺。如上床後熄燈，躺下仰臥，做一次舒暢的深吸氣，然後徐緩地往外呼氣。在第二次吸氣時，默默地對自己說：“放鬆，放鬆，……”這樣做的目的是要反復地用一些不致引起自己情緒激動的詞語和景象來佔據自己的思想。用這個方法來催眠。不可急躁，不應急於求成。必要時可考慮在醫生指導下用藥。
控制飲水量解決上廁所問題
考試中途總是想上廁所，這種現象是緊張造成的。考前幾天若能每天娛樂一陣，保持心情愉快，有利於預防應考尿頻現象的發生。同時控制飲水量，這對降低排尿頻率大有説明。在考試當天，早、午餐少喝或不喝飲品，少喝一點菜湯。考完後則可適量飲礦泉水，以供新陳代謝所需。另外，在飲食中適當降低含鹽量，以免因口渴而飲水過多。
論家長協助孩子緩解壓力的重要性
考生除了自我調適，家長們也可以幫助孩子緩解壓力。
客觀理智地看待高考
建議家長有意識的為孩子減壓，鼓勵孩子認真積極備考，把高考作為對自己人生的一次挑戰，但不要讓孩子覺得自己的人生只有大學一條路，他仍然有其他的人生選擇，讓孩子盡力而為就可以了。家長對孩子學習上的要求要合理，不要強求實現過高目標，這樣孩子心理壓力就會減小，焦慮急躁情緒就會得到緩解，而平和冷靜的心態才更利於孩子的學習。
正確地進行自我評價
家長有必要讓孩子客觀正確地看待自己，要看到自己在學習上的不足，更要幫助孩子尋找在學習上有什麼優勢，在哪些科目上有提高的可能。經過這樣細緻客觀的分析，就會消除孩子的自卑心理，他們可以更客觀地看待自己，心理更能明確自己應該怎樣揚長避短，在學習上從哪些科目的哪些知識著手，採用什麼樣的學習方式更適合自己等。高三的孩子受神經系統的發展和生活經驗的限制，對自我的分析能力還是有限的，所以家長要主動幫助孩子客觀冷靜地對待自己和學習，消除忙亂和焦慮的情緒。
幫助孩子制定切實可行的階段性學習計畫，並督促孩子認真落實
有的孩子學習原地踏步不是因為學習計畫制定的原因，而是因為孩子沒有自我的控制能力或沒有堅持下來的學習品質，這時家長需要及時提醒、督促並鼓勵孩子按既定的學習計畫完成學習任務。幫助孩子制定切實可行的階段性學習計畫，並督促孩子認真落實，無論從學習的科學性和穩定孩子焦慮緊張的情緒方面都是必要的。
最後，望考生在讀完本文後能夠調整好心態，取得理想的成績！O(∩_∩)O
中國教育新聞網整理 責編 莊元 實習生 段景雯
文章整理自：搜狐公眾平臺、中國教育線上、學習啦