小夥伴都知道“低頭族”，
但你們有沒有聽過“手機脖”
沒錯， 小編說的就是低頭族的普遍病症
所謂“手機脖”， 指的是長時間保持低頭，
專家說法
歐洲脊柱協會近日發表聲明稱， “手機脖”已成為新一代的全球疾病。 一個人的頭部重約5公斤， 當前傾看手機等電子設備時， 通常呈60°角， 由於重力和杠杆作用， 頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量。
也就是說
當低頭玩手機時
脖子上所承受的重量
相當於一個25公斤的七歲孩子
請看科學依據
↓↓↓
人的頭部直立時， 給頸部的負重大約是5公斤， 但當頭部向前彎曲看手機時（彎曲度一般是6度左右）， 頸部肌肉就需要花費5倍的力氣拉住它， 相當於承重25公斤。 而且看手機時頭越低， 頸部承受的力量越大。
除此之外， 體質也是一個
很重要的影響因素
每個人的體質不一樣
長時間低頭對個人的頸椎危害程度不同
大多數脖子疼痛， 屬於頸部肌肉勞損。 隨著時間的推移， 頸部肌肉仍然長時間疲勞， 就會出現“反弓”病症， 這是構成頸椎病最常見的病理基礎。 繼而出現頸椎間盤突出， 頸椎骨質增生， 如果再不注意， 就會患上頸椎病， 那就是比較嚴重的病症了。
現在知道長時間
低頭玩手機的危害了吧
小夥伴們快來跟小編一起學習
如何有效預防”手機脖“
平視
打電腦的時候， 在電腦螢幕下墊幾本書， 或者椅子調低一點， 這樣看電腦時腦袋就不會低下去了。
注意休息
經常抬頭看看天空，
做肩頸操
增強頸部核心肌群的力量， 從而減輕頸椎的壓力。
放鬆脊椎的小運動~
Step1： 全身保持直立， 雙手自然下垂， 頭部向後仰。 來回反復20次為一組， 共3組。
Step2： 全身保持直立， 雙手自然下垂，
Step3： 頭部向左右兩側轉， 並且向上抬。 來回反復20次為一組， 共3組。
Step4： 雙手相對放在臉部前方，頭部向側面轉的同時雙手打開，左右兩側來回反復20次為一組，共3組。
Step5： 雙手向上抬，眼睛看向手，雙手一直保持向上伸的趨勢，一隻堅持到再也無法向上伸之後向兩側伸，隨後放置身體兩側。回反復20次為一組，共3組。
手機本身並不可怕
可怕的是被手機主宰了生活
跟小編一起正確使用手機
擺脫手機脖！
轉自：柳州消防
Step4： 雙手相對放在臉部前方，頭部向側面轉的同時雙手打開，左右兩側來回反復20次為一組，共3組。
Step5： 雙手向上抬，眼睛看向手，雙手一直保持向上伸的趨勢，一隻堅持到再也無法向上伸之後向兩側伸，隨後放置身體兩側。回反復20次為一組，共3組。
手機本身並不可怕
可怕的是被手機主宰了生活
跟小編一起正確使用手機
擺脫手機脖！
轉自：柳州消防