俗話說：“家有一老， 如有一寶”， “老小孩”與小孩會讓家更家溫馨， 家裡的氣氛也是很好。 每個人都希望看到四世同堂、多子多福的溫馨一幕。
很多人一直都在尋找長壽的方法， 如何才能長壽， 怎麼做才能讓自己長壽呢？
在追求長壽的道路上， 有些“好事者”收集了， 長壽老人的資料資訊， 後得出很多長壽老人的特徵， 這些資料只能供給我們參考， 你覺得哪些是靠譜的呢？
特徵一：家族中長壽者多
家族和兄弟中有不少長壽之人。 父母、祖父母、外祖父母， 6人總共活到475歲者， 本人就有長壽的可能。
特徵二：中氣十足， 聲音洪亮
講話有力， 聲音洪亮， 其實直接反應著人體內部臟器的盛衰。 中氣十足的男人， 往往脾胃強健， 營養充盈周身， 因此身體防禦能力強， 百毒不侵。 中醫講此為“正氣存內， 邪不可幹”
特徵三：肺活量大
肺活量是指一次盡力吸氣後， 再盡力呼出的氣體總量。 大多數人的肺活量會隨著年齡的增長而下降， 然大多長壽老人可以保持年輕時的肺活量。 目前國外有很多機構已將肺活量作為檢測衰老的首選項目之一。
特徵四：與人為善， 知足常樂
許多長壽老人都是心地和善， 不發怒， 不奢華， 勤儉樸素， 敬老愛幼， 能與家人和他人和睦相處， 使他們的體質內環境長期處在平衡有秩的狀態。
特徵五：心胸開闊， 樂觀豁達
長壽者大都心胸開闊， 為人熱情直爽， 樂於助人， 不易發怒。 事實證明， 心胸狹窄、憂愁多者， 患病機會多；而心胸寬廣、樂觀向上者， 患病機會少。
特徵六：臀部大者長壽
相關研究證明：臀部脂肪可以降低壞膽固醇水準， 提高好膽固醇水準， 有助於防止血管硬化， 甚至可以降低糖尿病危險。
臀部甚至與人的智商有一定聯繫。 美國心理學家發現， 臀部大小與人的智商成正比， 人的臀部愈大， 智力愈高。
美國匹茲堡大學教授威爾·拉塞克在《為什麼女性需要脂肪》書中說， 臀部肥大的女性生出的下一代更聰明。 這是因為臀部和大腿的脂肪中富含對大腦發育非常重要的DHA。
三類人不易長壽
第一類：大男子主義
美國愛特網報導稱， 研究發現， 性格頑固和堅持大男子主義（比如， 一味強調“男主外， 女主內”等）的男人比性格相對較隨和的男人長壽幾率低46%。 原因是前者更容易選擇不利健康的生活方式， 因而早亡危險會更大。
第二類：孤僻
“性格孤僻，不與他人交往”，位元列早亡特徵第一位。研究顯示，性格孤僻的人沒有同伴傾訴，缺少社會支援，精神壓力大，容易深陷負面情緒，從而提高炎症和心腦血管疾病危險。
第三類：抽煙喝酒
“吸煙有害健康”、“喝酒傷身”是人人都懂得的道理。可是，仍然有很多人煙酒無度，肆意揮霍著自己的健康，當疾病來臨時才追悔莫及。疾病不是一早一夕造成的，而是一個慢慢損耗的過程！
最實用的長壽秘笈
保護心臟，多吃不飽和脂肪酸
多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，可以多吃魚或者蘇子油，這兩者都含有omega-3脂肪酸，每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
如果日常不愛吃魚或者覺得吃魚比較麻煩，可以用蘇子油代替哦！
蘇子油富含omega-3脂肪酸系列的α-亞麻酸，是人體必需脂肪酸，自身不能合成，必需從外界攝取，是目前人體最缺的一種營養元素。可根據人體需求代謝成DHA和EPA，可以降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝結幾率，讓內臟功能時刻保持完美狀態。
α-亞麻酸可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白，進而形成膽酸，排除體外，從而排除血液垃圾，調節血壓血脂、預防心血管疾病。
日常涼拌菜、煲湯、拌餡料，拌優酪乳等等吃法簡單，營養美味更健康！
繞開肺癌先戒煙
有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年後，由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。
長壽養生順口溜
清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。
齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
大步走，小步跑，一天萬步比較好。
循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。
第二類：孤僻
“性格孤僻，不與他人交往”，位元列早亡特徵第一位。研究顯示，性格孤僻的人沒有同伴傾訴，缺少社會支援，精神壓力大，容易深陷負面情緒，從而提高炎症和心腦血管疾病危險。
第三類：抽煙喝酒
“吸煙有害健康”、“喝酒傷身”是人人都懂得的道理。可是，仍然有很多人煙酒無度，肆意揮霍著自己的健康，當疾病來臨時才追悔莫及。疾病不是一早一夕造成的，而是一個慢慢損耗的過程！
最實用的長壽秘笈
保護心臟，多吃不飽和脂肪酸
多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，可以多吃魚或者蘇子油，這兩者都含有omega-3脂肪酸，每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
如果日常不愛吃魚或者覺得吃魚比較麻煩，可以用蘇子油代替哦！
蘇子油富含omega-3脂肪酸系列的α-亞麻酸，是人體必需脂肪酸，自身不能合成，必需從外界攝取，是目前人體最缺的一種營養元素。可根據人體需求代謝成DHA和EPA，可以降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝結幾率，讓內臟功能時刻保持完美狀態。
α-亞麻酸可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白，進而形成膽酸，排除體外，從而排除血液垃圾，調節血壓血脂、預防心血管疾病。
日常涼拌菜、煲湯、拌餡料，拌優酪乳等等吃法簡單，營養美味更健康！
繞開肺癌先戒煙
有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年後，由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。
長壽養生順口溜
清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。
齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
大步走，小步跑，一天萬步比較好。
循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。