拳擊の熱身運動
拳擊的熱身運動分為幾個環節：
可以從向各方向（向兩側、後方等）跑動開始， 也可以從原地跑步鍛煉開始（包括高抬腿， 移動重心等）。 首先增加血液迴圈， 直至身體開始出汗。 接著進行一項特殊的熱身運動， 這個運動已經有點類似典型的拳擊動作了。 接下來可以進行從頭到腳的全身運動（腿、膝蓋、臀部、肩部）。
當身體已經熱起來了， 進行拉伸練習非常重要。 常規的方法是完成三組拉伸練習， 每一次增加壓力持續數秒。 現代研究表明， 拉伸時不宜進行彈跳。 肩部、臀部和雙腳也要拉伸。 完成後，
1.向體後抬腳， 練習平衡， 訓練腿部肌肉。
2.抬腿至大腿與地面處於水準位置， 本練習抬腿至觸及向外伸出的手掌。 理論
上這是前一個練習的反向練習。
3.+4. 向前和側向擺腿， 鼓勵有意識地控制姿勢。
以上就是拳擊的熱身活動介紹， 小編只是大自然的搬運工， 只負責耍流氓~
如果文章內容有錯請大家及時指正， 反正小編想起來是會改的啦~