有人問小九， 說自己便秘， 一天沒拉粑粑， 吃香蕉可不可以通便？
其實在小九的概念裡， 香蕉就是一種水果， 並不是「便秘藥」。 但是看到辣麼多親愛滴讀者不明真相，
為什麼會便秘？
說出來不怕被大家打， 你以為的便秘可能不是真正的便秘。
按拉粑粑的次數算， 一周3~21次都屬於正常， 也就是說你兩三天不拉粑粑， 都是在正常範圍內， 不能算作便秘， 沒必要“苛責”身體每天都拉一次粑粑。
真正的便秘， 是每週拉粑粑少於3次， 且每次都拉得很費勁， 明明信號來了， 但是蹲半天沒動靜。 好不容易拉出粑粑， 結果發現出來的都是一顆一顆的， 甚至帶點兒血。
這些情況， 才是真正的便秘。 這時候， 單靠香蕉是不頂用的， 一定要去就醫。
便秘的原因
便秘的原因有很多種， 最為常見的就是3大原因。
膳食纖維攝入極其不足， 令腸胃蠕動動力不足；
人到了一定歲數， 腸胃也跟著老化， 消化功能減退；
水喝少了， 排泄物堆著， 缺少水分， 逐漸幹結， 很難排出。
香蕉能治便秘？
人們之所以認為香蕉可以治便秘， 是覺得它富含膳食纖維， 而膳食纖維可以直接刺激腸胃蠕動， 通便， 從而緩解便秘狀況。
沒錯， 香蕉確實含有膳食纖維。 但含量並不高， 100g香蕉中大概有1.2g， 還不如燕麥。 您覺著， 它刺激腸胃蠕動的作用有多大？顯然， 靠香蕉的膳食纖維來通便是不明智的。
況且， 香蕉中還含有單寧， 特別是沒有成熟的香蕉含單寧更多。 這是一種具有收斂作用的物質， 便秘的人吃了不成熟的香蕉， 反而容易吸收粑粑的水分， 讓它變得更幹結， 讓便秘症狀更為嚴重。
當然， 吃香蕉在拉粑粑這件事上， 也不是一無是處。 吃適量熟了的香蕉， 可以增加排便量， 讓你迅速產生便意。 粑粑夠量了， 能不能拉出來， 就是另外一回事咯。
最後總結：吃香蕉能不能調理便秘， 不僅看人， 還看蕉。
便秘了怎麼辦？
如果你的便秘現象不算很嚴重， 就是沒有到便血、便前後腹痛的狀況，
1、多喝水
相信大多數便秘的人， 可能都存在水沒喝夠的問題。 喝到1500~2000ml水， 粑粑有水分， 也不至於太幹結。
2、調整飲食
便秘了， 就別作死繼續吃油膩、辛辣的食物了。 試著逐步提高攝入富含膳食纖維的食物，
3、多活動
只能說， 久坐不動， 不僅容易導致便秘， 還會導致痔瘡， 而痔瘡又會增加便秘的風險。 所以日常上班要多走動， 並常按摩腹部。 週末更別宅在家裡， 多出去走走吧！
如果做了上述改變， 便秘症狀如還未緩解， 那得找醫生開藥了。