我蹲， 我快樂！
生活處處有養生， 每日定點定時喝一杯養生茶， 那是高調、奢華、有氣質， 而蹲一蹲的養生風格就是“低調、親民、助健康。
隨著社會的進步， “坐”代替“蹲”在我們生活中佔據了大量的時間， 慢慢人們誤以為蹲是一種不雅觀的姿勢， 因而儘量避免蹲著， 其實， 我們在摒棄蹲的同時也摒棄了健康。 多蹲少坐是對身體各個臟器最好的鍛煉。
蹲出來的健康
雖然我們的生活遍地都有柔軟的床、舒適的桌椅， 可是這些發明除了讓我們有舒適的享受之外， 同時也增加了腰椎間盤突出症、痔瘡、糖尿病以及肥胖症的發生幾率。
醫學研究發現， 人們蹲的姿勢與胎兒在子宮內的姿勢非常相像， 這是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。
同時人在蹲時， 身體兩個最大的關節——膝關節和髖關節折疊到最大程度， 各關節幾乎不承受身體重量， 可增強膝部關節和腿部肌肉的力量， 對膝關節疼痛、風濕性關節炎、下肢靜脈曲張及小腿抽筋等人群效果明顯。
下蹲講究學問多
靜蹲動作近似於中國武術中的馬步， 預備做時兩手叉腰， 雙腳開立（與肩同寬或者選擇一個自己舒服而可以掌控的寬度），
正確姿勢
雙目平視， 然後松腰屈膝慢慢下蹲， 下蹲時腳跟離地， 重心落在前腳掌上， 上身儘量保持挺直， 避免前傾。 （當然， 馬先生的太極手可以不模仿， 但姿勢真的是很標準的）
起立時， 咬緊牙關， 氣引丹田（就是要做到腹式呼吸）， 隨著呼吸慢慢起身。
靜蹲的頻率一般每天鍛煉
1～2次， 每次下蹲30次左右。
注意事項
A.下蹲時， 最好不要深蹲， 否則起身時很容易頭暈眼花， 也會傷害膝蓋。
B.做下蹲運動時， 動作不要過猛， 膝關節彎曲的角度可以由大到小， 循序漸進。
C.最好做到因人而異不可強求。
滴水穿石， 不是力量大， 而是功夫深。 靜蹲更是如此，
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