據三秦都市報報導， 3月21日是世界睡眠日， 日前， 中國首個睡眠指數報告發佈， 中國人日均睡眠時間8小時50分鐘， 按此標準你及格了嗎？
3年了睡覺就像“烙餅”
8小時50分鐘， 西安市民達標了嗎？昨日， 記者走訪多位元市民發現， 對於這個睡眠時間， 不少市民稱離及格線很遠， 7個小時左右已經成了奢侈。
對於睡眠， 家住高新的李先生說：“我是嚴重不及格， 5個小時已經算是安睡了。 ”35歲的李先生在一家金融單位上班， 負責協調工作， 常常是各種事情交叉同步， 週末加班成了家常便飯。 3年前， 單位三項重大工作同時進行，
“躺到床上， 翻來翻去睡不著， 妻子說我睡覺就像烙餅。 ”李先生無奈地說， 為不影響妻子休息， 夫妻分床睡已經3年了。 後來經過藥物介入好一點， 可只要有點聲響就醒。 幾乎每天都是靠咖啡和煙提神， 睡不好身體狀況也很差。
失眠引發多種疾病
失眠是指非常想睡覺， 但上床後睡不著或夜裡容易驚醒， 睡眠品質下降、總睡眠時間減少（少於6小時）以及早晨醒後身體無恢復感， 最重要的是伴有日間功能障礙， 感到疲勞或全身不適。 長期失眠對人體有哪些危害？昨日， 陝西省第二人民醫院神經內科副主任、副主任醫師趙耀表示，
合理的生活方式緩解失眠
據悉， 外部環境、心理因素、疾病以及新媒體的擴張都是造成大家晚睡， 甚至失眠的因素。 趙耀表示， 合理的生活方式是緩解失眠的方式之一。 常言說“睡覺先睡心”， 對於睡眠品質低的市民， 建議入睡前， 學會心理放鬆， 通過改善睡眠環境、傾聽舒緩一點的音樂先放鬆身心， 也可以在入睡前通過柔和的伸展運動讓身體放鬆， 喝點熱牛奶， 提前上床閱讀美好的書籍等也是緩解的方式，
如果通過以上方式， 不能有效地改善睡眠， 長期入睡難、睡眠淺， 甚至幾乎徹夜不眠， 就需要通過藥物治療， 一般都是選擇鎮靜性藥物輔助睡眠， 但因其有一定的副作用， 還是建議大家學會自我調節輕鬆入睡。
三秦都市報記者鄭伊琛