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早餐是一天三餐中最重要的一頓。 原因非常簡單：每天夜晚， 身體都要消耗能量。 這時人體不得不動用它的儲備能。 不吃早餐， 會導致注意力不集中、記憶力減退， 影響工作效率， 甚至出現頭暈、乏力、出冷汗等低血糖反應。 女人不吃早餐最傷子宮?對此， 不吃早餐確實對肝和子宮有間接危害， 比如子宮肌瘤屬於婦科良性腫瘤範疇， 中醫婦科認為， 本病的形成， 多與正氣虛弱， 血氣失調有關。 不經常吃早餐， 營養跟不上， 容易導致氣血虛弱與失調，
女性愛健康應這樣吃早餐
1、早餐前應先喝水
2、早上一般建議最好吃熱食
有的市民喜歡麵包配牛奶，
這樣的搭配看似營養，
但是早晨室外的溫度相對較低，
人的胃也還沒有真正“暖”起來，
如此時攝入較冷的飲食，
會使胃氣受損，
一大早就吃未經加熱的麵包和牛奶對胃的保護是不利的。
3、早餐搭配不要千篇一律，
適當“雜”一點
盡可能稍微起早一點，
把昨晚做好的山藥粥、大棗粥等在微波爐打一下，
哪怕每天早上吃上一小碗都是很養胃的。
如果有條件的化，
可適量攝入一些富含蛋白質和脂肪的食品，
如雞蛋、豆製品、瘦肉等。
4、注意攝取維生素、葉酸和鐵
25-40歲的女性的早餐應至少滿足其50%的日維生素和葉酸，
5、起床後20至30分鐘吃早餐最合適
一般來說，
起床後20至30分鐘，
再吃早餐最合適，
因為此時人的食欲最為旺盛。
但是，
不少人為了趕時間早餐即便是趁熱吃，
也會吃得較快，
這樣一來不容易消化，
影響營養的吸收效率;二來對食道和腸胃的刺激都是不好的。
因此，
建議大家吃早餐的時候最好慢一點。
一天之計在於晨， 女性朋友一定要注意每天按時吃早餐， 這不僅保護了你的胃還保護了你的子宮。