判斷一個人是否健康不僅是不生病， 不虛弱， 還意味著身心及社會生活處於完全健康的狀態。 下面列出的健康標準， 看看你都達到了嗎？
第一：心肺功能好
心臟和肺臟是主要的內臟器官。 健康的心臟， 心肌發達， 心容量大， 每跳動一次能排出血液80-100毫升， 比一般人多20-30毫升。 由於身體在一定的時間內， 需要的血液是一定的， 心跳一次的排血量增多了， 心臟跳動的次數就要減少， 一般來說， 心跳減慢是一種好現象， 能使心臟在跳動後有較長的時間進行休息， 不容易發生疲勞， 可以為參加體力勞動儲備力量， 即使擔負重體力勞動， 也不致心跳過速而發生心慌頭暈等不舒服的感覺。
健康的肺臟， 肺活量比一般人大， 肺內氣體交換良好， 胸廓發達， 呼吸肌強壯、呼吸緩慢而深沉， 每分鐘呼吸10次左右就能滿足身體對氧氣的需要， 這種功效高， 用力省的呼吸方法，
第二：正常大小便
每天定時排便， 小便清澈尿液足。 如果每天的尿液充足， 顏色不渾濁， 成淡黃色， 這就說明身體是非常健康的，
大便不濕不幹、不硬不粘最好， 這說明身體的消化系統好， 腸道的消化蠕動性穩健， 營養吸收的好。
第三：夜起少，
睡眠好
睡眠的充足可以快速恢復身體的疲勞， 穩定體內的各種迴圈， 夜間起的次數少甚至不起說明睡得香甜， 屬於深度睡眠， 只有達到深度睡眠， 身體恢復的速度才會加快， 消除一天的疲勞與不適。
第四：.穩定的體重
只要身體健康的人都會體重穩定，
第五：對外界環境的適應和抗病能力強
外界是不斷變化的，人體必須適應外界環境的各種變化。當外界氣溫升高時，身體通過皮膚毛細血管的擴張向外散熱；當外界溫度降低時，身體通過肌肉產熱，皮膚血管收縮，減少向外散熱，以便保持體溫的平衡。
健康的人，天熱了不易中暑，天冷了不易感冒就是這個道理。人體對傳染病的抵抗力也是一樣，身體健康的人，血液中的抗體多，在同樣的環境中，不容易得傳染病。
科學研究證明，一個人的身體健康與否，雖然和先天遺傳有關係，但是起決定性作用的還是後天鍛煉。有些人年輕時身體很好，由於不參加鍛煉，身體也會慢慢垮下來；有些人本來很弱，但通過鍛煉也會慢慢健康起來。這就提醒我們，不管現在身體如何，只要參加鍛煉，身體就會更加健康。
第六：心理
心理健康者熱愛生活，能深切感受生活的美好和生活中的樂趣，積極憧憬美好的未來。能在生活中充分發揮自己各方面的潛力，不因遇到挫折和失敗而對生活失去信心。能正確對待現實困難，及時調整自己的思想方法和行為策略以適應各種不同的社會環境。
1、規律起居
我們的生活起居必須“有常”，堅持按時作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活習慣，堅持有規律的生活制度，儘量使工作、學習、休息、睡眠等活動保持一定的規律，不違背人體生理的變化規律，並與大自然的活動規律相適應，順應生物鐘的要求。這是保證身心健康、延年益壽的重要保健方法。
2、經常運動
俗話說得好“生命在於運動”，如果想要保持身體健康，就需要進行運動。我們可以從生活中的事例得知，經常運動的人，他們的肌肉非常發達，而且對外界環境的各種刺激有著較快的反應，所以很少生病。而且運動對人機體各部分有不同的作用，能夠使人的心臟發達，強壯有力
3、合理的飲食
合理的飲食充足的營養，預防多種疾病的發生發展，延長壽命。
不合理的飲食，營養過度或不足，都會給健康帶來不同程度的危害。飲食過度會因為營養過剩導致肥胖症、糖尿病、膽石症、高脂血症、高血壓等多種疾病，甚至誘發腫瘤，如乳腺癌、結腸癌症等。
成年人每日的食譜應包括奶類、肉類、蔬菜水果和五穀等四大類。
4、建立良好的心態
一個良好的心態對身體健康有著不可忽視的影響，據相關科技證明，良好的心態能帶來好的健康，甚至能起到大病化小，小病化無的效果。所以在平時的時候，一定要注意調整自己的心態，把煩惱放下，建立好的心態。
很多人認為沒有病就代表身體健康，其實他們的理解不是很全面，相信通過以上對如何保持身體健康的介紹，大家對身體健康也有了一個全面的認識，希望大家能通過以上介紹的方法，保持一個健康的身體。
外界是不斷變化的，人體必須適應外界環境的各種變化。當外界氣溫升高時，身體通過皮膚毛細血管的擴張向外散熱；當外界溫度降低時，身體通過肌肉產熱，皮膚血管收縮，減少向外散熱，以便保持體溫的平衡。
健康的人，天熱了不易中暑，天冷了不易感冒就是這個道理。人體對傳染病的抵抗力也是一樣，身體健康的人，血液中的抗體多，在同樣的環境中，不容易得傳染病。
科學研究證明，一個人的身體健康與否，雖然和先天遺傳有關係，但是起決定性作用的還是後天鍛煉。有些人年輕時身體很好，由於不參加鍛煉，身體也會慢慢垮下來；有些人本來很弱，但通過鍛煉也會慢慢健康起來。這就提醒我們，不管現在身體如何，只要參加鍛煉，身體就會更加健康。
第六：心理
心理健康者熱愛生活，能深切感受生活的美好和生活中的樂趣，積極憧憬美好的未來。能在生活中充分發揮自己各方面的潛力，不因遇到挫折和失敗而對生活失去信心。能正確對待現實困難，及時調整自己的思想方法和行為策略以適應各種不同的社會環境。
1、規律起居
我們的生活起居必須“有常”，堅持按時作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活習慣，堅持有規律的生活制度，儘量使工作、學習、休息、睡眠等活動保持一定的規律，不違背人體生理的變化規律，並與大自然的活動規律相適應，順應生物鐘的要求。這是保證身心健康、延年益壽的重要保健方法。
2、經常運動
俗話說得好“生命在於運動”，如果想要保持身體健康，就需要進行運動。我們可以從生活中的事例得知，經常運動的人，他們的肌肉非常發達，而且對外界環境的各種刺激有著較快的反應，所以很少生病。而且運動對人機體各部分有不同的作用，能夠使人的心臟發達，強壯有力
3、合理的飲食
合理的飲食充足的營養，預防多種疾病的發生發展，延長壽命。
不合理的飲食，營養過度或不足，都會給健康帶來不同程度的危害。飲食過度會因為營養過剩導致肥胖症、糖尿病、膽石症、高脂血症、高血壓等多種疾病，甚至誘發腫瘤，如乳腺癌、結腸癌症等。
成年人每日的食譜應包括奶類、肉類、蔬菜水果和五穀等四大類。
4、建立良好的心態
一個良好的心態對身體健康有著不可忽視的影響，據相關科技證明，良好的心態能帶來好的健康，甚至能起到大病化小，小病化無的效果。所以在平時的時候，一定要注意調整自己的心態，把煩惱放下，建立好的心態。
很多人認為沒有病就代表身體健康，其實他們的理解不是很全面，相信通過以上對如何保持身體健康的介紹，大家對身體健康也有了一個全面的認識，希望大家能通過以上介紹的方法，保持一個健康的身體。