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人魚線， 一直是健身愛好者最為熟知的詞語之一， 是腹肌達人的象徵。 好比女人的事業線， 稱作男人的溝溝！
彭于晏一直以健身硬漢著稱， 不僅迷倒一群迷妹， 很多直男也津津樂道！下面就讓博爾派健身小編帶著大家一起把人魚線練起來吧！
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1、起始動作：先準備一塊瑜伽墊或者是一塊大而乾淨的毛巾。 在地面平躺， 腹部收緊， 兩手往頭頂方向伸直並平放。
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2、手腳同時抬離地面， 並向上延伸， 帶動頭與肩膀離開地面， 兩手碰觸小腿並且停留五秒， 回到上一個步驟， 以上步驟1、步驟2當作一個回合， 一共重複十五回合。
3、回到步驟1的狀態， 再將兩腳往空中延伸並且微彎， 左手往上舉， 右手往左小腿外側伸直， 換另一邊進行一樣的動作， 左右各進行1次當作1個回合， 最多可進行15個回合。
4、在地面平躺， 打開兩手手掌， 放到臀部的兩側， 用大腿將1瓶水(瓶裡裝大概500ml水)夾緊，
5、上半身保持不動， 腹部收緊， 兩腿往左斜傾斜45度， 再緩緩回到中間， 換邊進行一樣的動作， 左右各進行1次當作1個回合， 共進行15回合， 能讓下腹兩側肌肉得到很好的鍛煉。
溫馨提醒
1、鍛煉時務必要注意安全， 別拉傷肌肉或疲勞過度， 否則會事倍功半。
2、這只適用於初學入門者。
3、假如需要更專業的訓練， 最好可以請健身教練一對一輔導訓練。
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