有人說過去的老佛爺一天要吃25種食物， 才能抵住日理萬機， 你是不是覺得25種太多了， 其實一點也不多， 不信， 你往下看！你也可以做到的！
飲食平衡
平衡的飲食肯定是多樣化的， 這樣才可以避免營養不良引起的身體虛弱。 以下規則需要遵守：每餐一個水果；每天兩次蔬菜；食用含有電澱粉的食物， 但不要過量；每天一次肉、魚或者蛋；最後還有每餐必不可少的乳製品。
補點維C
維生素C的抗疲勞功效是眾所周知的， 此外， 它還有助於增強免疫功能。
獼猴桃、柑橘類水果， 紅色水果， 色彩鮮豔的蔬菜都含有大量的維生素C.
來口糖或碳水化合物
作為最基本的營養成分， 糖分和碳水化合物是體能的主要來源。 人們所有器官的運行， 尤其是大腦， 都需要消耗糖分。 每天50%-55%的體能補充都要依靠糖分。
以下食品都含有豐富的複合糖：麵點、米飯、麵包、乾菜等。
一小把乾果
在進行體力和腦力活動之後， 可以嚼一些乾果或果乾等， 能快速補充體力。 所以應常在書包裡放一些杏幹、杏仁或榛子等， 以備不時之需。
喝杯牛奶
每餐最好至少要食用一種乳製品。 牛奶可以提供豐富的鈣， 而鈣則是強健骨骼的重要元素。
失眠的時候， 喝一杯溫熱的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5-羥基色胺， 這種物質可以協助大腦調解睡眠。
還有鐵
許多女性都喜歡吃紅肉， 這是因為紅肉所含的鐵是紅細胞的基本成分， 可以保證向身體的所有器官供氧。 缺鐵會導致貧血， 表現為極度疲乏。 鐵的最好來源是血腸， 肝， 紅肉類， 乳鴿等。
萌健康， 早上7點， 帶您抵制住——困了累了還餓了！加油！新的一天！