深圳近半數成年人睡眠不足 長期如此將有這些危害

導語：健康睡眠是我們很多人都渴望的， 據悉， 深圳近半數成年人出現睡眠不足的現象， 這對於身體健康來說可是有很大的危害的哦！

昨天， 關注健康睡眠“紅綠絲帶”公益行動在中心書城啟動。

“紅綠絲帶”是由深圳市健康教育與健康促進協會聯合中和亞健康服務中心、廣東省老年保健協會養生專業委員會、市二院等多家社會組織和企事業單位共同發起的關注健康睡眠公益行動的標識。

《深圳市民健康素養監測報告》顯示， 深圳市民在高壓力、快節奏的現代生活中， 有49.27%的成年人處於睡眠不足的狀態。

專家呼籲深圳市民對睡眠問題應當引起高度重視。 在3月21日世界睡眠日即將來臨之際， 深圳紅綠絲帶公益行動首創把“紅綠絲帶”作為“關愛健康睡眠”的標識， 今年將組織開展系列公益活動， 並逐步向全國推廣。

在活動現場， 首次亮相的“紅綠絲帶”讓人眼前充滿溫馨感。 “紅綠絲帶”是由一半紅色、一半綠色組成的雙色絲帶。 “紅色”有警示的意思， 象徵著有近50%的人患有睡眠障礙， 在睡眠上亮起了紅燈；“綠色”是一種代表生命、健康、希望的顏色， 象徵著健康睡眠。

此次公益活動為期兩天， 將開展健康睡眠公益講座、健康諮詢等一系列公益活動。

危害3：增加死亡風險

英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內，

是如何影響他們的死亡率的。 結果顯示， 那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人， 其患有疾病致死的風險增加將近一倍。 尤其要強調的是， 缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。

危害4：引發嚴重的健康問題

睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病， 心臟病發作， 心臟衰竭， 心律不齊， 高血壓， 中風， 糖尿病。 據估計， 有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題。

危害5：令人健忘愚鈍

想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。 美國和發過的研究者一致確定， 一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。

這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的資訊。 而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現。

睡眠對於一個人的思維和學習能力起著決定性的作用， 缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。 首先， 睡眠不足可損害人的注意力， 警覺性， 專注性， 推理能力以及解決問題的能力， 這些可導致你的學習效率變低。

危害6：睡眠不足可增重

睡眠不足可能會增加人的饑餓感， 促使食欲增加。 據相關資料顯示， 每天睡眠少於6小時的人， 比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。 胃內的饑餓激素可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信號， 從而抑制食欲。 縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌， 提升饑餓激素的水準。 睡眠不足不僅會刺激食欲，

它同時也刺激人體渴望高脂肪， 高碳水化合物的念頭。

危害7：影響判斷力

缺乏睡眠會影響我們對事物的理解， 由於無法準確評估和明智地採取行動， 這將會影響人們對事件作出合理的判斷。 被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。 在這個生活節奏日益加快的世界， 少睡覺正在成為一種光榮的象徵。 但睡眠專家表示， 讓睡眠減少的行為是錯誤的， 你可能會得不償失。 尤其是如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時， 睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。

危害8：容易引發事故

睡眠不足已成為現如今引發交通事故的重要因素之一， 一個人在迷糊時開車的反應速度等同於酒醉駕車的反應。

據相關資料統計， 在美國一年內， 有10萬起機動車事故以及1500起交通傷亡是由於疲勞駕車引起的。 而這些肇事者的大部分年齡為25歲以下的青年人。

據研究表明， 睡眠不足以及睡眠品質差的人群還容易發生工傷和意外。 據一項調查顯示， 那些經常抱怨白天睡眠不足的工人發生工傷的機率較大， 還頻繁發生工作意外。 而且他們因此請病假的次數也更多。