人一旦上了年紀，
就極易出現腸胃問題，
其中消化不良、胃酸、脹氣、腹瀉等都較為常見，
那麼，
老人腸胃不適要注意些什麼呢?
由於老年人的腸胃問題多為慢性病症，
1、注意飲食衛生
平時一定要講究飲食衛生， 不吃不乾淨的食物， 不喝不乾淨的水。 飯前， 便後要洗手， 進餐時最好餐具單用或用公筷。
2、要細嚼慢嚥
老年人多牙齒不好， 咀嚼能力差， 食物往往未能充分咀嚼就吞咽到胃中， 加之胃腸消化能力減退， 更應細嚼慢嚥， 以減輕胃腸負擔。
3、進餐要有規律、宜定時定量
每餐定時定量， 可形成條件反射， 有助於消化腺的分泌， 有利於對食物的消化吸收。
4、少吃不易消化的食物
忌長期食用糯米、堅硬油膩食品、忌脹氣不易消化的食物， 如幹豆類、洋蔥、土豆、薯以及甜食。
5、少吃生冷和刺激性強的食品
生冷和刺激性強的食物， 對消化道黏膜具有較強的刺激作用， 容易引起腹瀉或消化道炎症， 或使原有的消化道疾病加重， 應儘量少吃。
6、少吃熏烤、醃制食品
這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質， 所以不宜多吃或常吃。
7、少飲酒、要戒煙
煙、酒會損害消化道黏膜， 並使消化能力減退， 對健康極不利。
8、少吃高脂肪、高蛋白食物
老人需要補充優質蛋白質， 同時也要吃動物蛋白， 如蛋、奶、魚、雞肉等。 但如果進食蛋白質、脂肪過多， 也容易出現消化不良。
9、常吃蔬菜、適量吃粗糧
經常吃一些富含纖維的蔬菜， 可以增加胃腸蠕動， 防止便秘， 有利於維護胃腸的健康、減少腸癌的發生。 但是老人消化吸收功能弱， 吃太多粗糧會增加胃腸負擔， 還會妨礙其他營養素的吸收和利用。 因此要適量。
10、適度運動
根據自身的身體狀況選擇運動方式， 如慢跑、散步等， 可以起到促進胃腸道蠕動的作用。
11、注意安全用藥
由於部分藥物長期使用容易對胃部造成負擔， 因此老人一定要遵循醫囑， 安全用藥。
12、保持良好的心情
精神壓力以及不良情緒也會引起腸胃問題， 因此保持良好的心情很重要， 子女應更多的關注父母的心理狀況， 幫助老人遠離老年抑鬱症等負面狀態。
溫馨提示：由於其他疾病也會導致腸胃問題的出現， 因此若老人經常出現腸胃不適， 請儘早到醫院檢查， 做到早發現、早診斷、早治療。
陝中大附院 老年病科