每天早晨起床後第一件事是照鏡子。
照鏡子首先是觀察面色，
經過一夜休息，
疲勞是否消除，
精神是否充沛，
面色是否紅潤。
人的面色與人體內臟有著極為密切的聯繫。
面部色澤的好壞，
可反映人體是否健康。
明亮而潤澤說明健康狀況良好。
若發現面色晦暗或者萎黃，
口唇發紫，
眼圈發黑等情況時，
提示疲勞未消除，
或者有病，
除了設法進行自我調節，
適當減輕工作量外，
必要時還要請醫生診治。
然後，
張口自然地將舌頭伸出口外，
伸舌不要過分緊張，
以免引起舌質顏色改變，
但要充分暴露舌體。
先看舌苔，
依次從舌尖，
舌中及舌根的兩旁，
再沿舌尖至舌邊觀察舌質。
通常正常的舌苔薄而均勻地分佈在舌面，
中心較厚。
正常的舌質顏色淡紅，
不淺不深（多看了慢慢會掌握）。
若舌質顏色改變，
太紅或太淡等現象提示有病，
應及時請醫生診治。
最後觀察一下頭髮，
烏黑有光澤，
健康狀況良好。
蓬鬆、枯黃提示營養狀況欠佳或有病。
另外，
體會一下自我感覺，
如果頭昏、目眩、耳鳴、牙齒浮起來、口苦無味、吃東西不香、下肢疲軟、精神倦怠、注意力不集中、寫作時易出錯以及失眠、煩躁等情況時，
表明疲勞沒有得到及時消除，
“過勞”已經發生。
這時，
千萬不能再勉強挺下去，
更不能亂服興奮劑，
否則會象給疲勞的馬加鞭一樣，
雖然可以暫時強迫馬兒快跑幾步，
然而不久馬兒就會衰竭倒地。
休息是使人體從疲勞中得到恢復的最有效、最符合生理要求的一項自我保健技術。
革命導師列寧說得好，
會休息的人就會工作。
當今社會資訊萬變，
面對紛繁複雜的資訊，
若處理不當或不能適應，
盲目蠻幹，
不注意休息，
久而久之積勞成疾貽害健康，
給社會和家庭帶來難以挽回的損失。
所以，
學會識別疲勞，
把握工作度，
身體力行，
是養生保健必不可少的一項措施。
