除了吃粽子、劃龍舟之外， 端午節還是一個防疫祛病、避瘟驅毒、祈求健康長壽的節日。 因為這個時候天氣漸漸變熱， 蚊蟲蒼蠅滋生， 很容易引來疾病， 一些流傳至今的習俗裡就包含了不少的養生道理。
吃粽子是端午節的必備項目， 從養生學角度看， 粽子也是藥膳的一種， 大多用糯米做成， 黏度高、不易消化， 含過多的脂肪、鹽、糖， 而且缺乏纖維質。 因此， 粽子雖然美味卻不能多吃， 特別是有基礎疾病的人。
泰州市名中醫全亞萍介紹， 吃了粽子需要大量的血集中在胃這個地方來幫助消化， 這就會導致心臟和大腦這種重要臟器的血流會減少， 可能會引起突然的意外發生。
除了吃粽子， 還有部分家長會在小孩面龐、耳鼻、額頭及手足心等處抹上雄黃酒， 目的是使孩子們免受毒蟲、蛇蠍傷害。 醫生提醒， 雄黃酒用來塗抹可以， 但最好不要喝， 因為它是有毒的藥物。
民諺說：“清明插柳， 端午插艾”。 在端午節， 人們把插艾和菖蒲作為重要內容之一。
醫生介紹， 端午節時用艾草和菖蒲熬汁洗澡，