幾乎所有的女性都會經歷更年期症狀的困擾， 甚至影響到女性的皮膚， 提前出現衰老， 但是身邊仍舊有很多更年期的女性朋友依舊保養得很好， 這對愛美的女性朋友來說會有些困擾， 如何在更年期時依舊迷人呢？更年期時又如何調理好身體呢？
更年期的保健分為身體保健和心理保健兩方面。
一．心理保健
1、瞭解有關知識， 保持心情舒暢， 積極參加文娛活動， 這個在更年期的保健中起著關鍵的作用呢。
2、控制情緒， 生活要有規律， 遇事不要著急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。
3、每天抽些時間鬆弛神經， 有效地舒緩身心。 呼吸新鮮的空氣。
4、找些新事情來做， 如參加義務工作等， 使生活更加充實。
5、對人生要抱著積極態度， 不沮喪、不消極。
二．身體保健
1、調節飲食， 多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆製品、海帶等， 少吃動物內臟和豬大腸， 豬肝等。 平衡女性荷爾蒙為仍然是重點呢。
2、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。 如：乳製品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品；或者借助中藥進行調理“正氣固元方”非常適合更年期女性服用， 可以有效調節內分泌、增強體質、改善內外環境， 緩解更年期症狀。
3、拒絕煙酒、咖啡及含咖啡因的食品；要在醫生指導下， 適當地服用激素和鈣來防治神經失調、骨質疏鬆、生殖器老年萎縮等。
4、定期進行婦科檢查， 注意外陰部清潔， 經常進行體育鍛煉， 增強體質。
因而， 女性想要更年期依舊不顯老的話， 可以通過內調外養來延緩衰老症狀，