形容一個男人身材好， 有哪些詞？
開始腦補：有“公狗腰”、“人魚線”、“3D肩”等等， 而現在又新添了一個新名詞 —— 腹肌躺。 腹肌趟才是最好的， 好吧！
腹肌躺， 請自覺區別于葛優躺！這不是同一物種幹的事， 請不要混為一談！
一起試試用第一視角拍攝， 露出你八塊堅實的腹肌（你可能是一塊！）。 不要緊啊， 看完下面的教程， 還沒有， 我申請你來打我！
好像看到不該看的了？我閉眼。 。 。
重頭戲來啦：接下來為大家介紹個虐腹動作， 每個動作30秒， 依次按順序做完為一組， 每天鍛煉 3-4 組， 不久以後你也可以腹肌躺!
躺不出來， 你躺我身上！（忘記說了， 本小編是女漢子， 不怕打， 你來趟！）
動作一：健身動作
記住， 兩隻腳換著來， 右腳30次， 再換左腳30次。 只是這個姿勢有點彆扭， 有點像人類的朋友！
動作二：卷腹
卷腹不是仰臥起坐， 要體驗卷起的動作， 是腹肌發力， 不是整個人抬離地面！說到這， 差點忘了， 還得有一塊墊子。 看下麵：
曼迪卡威 腹肌墊 180*80cm 加寬加長 加厚防滑 ￥48 購買
動作三：高強度動作
軍霞 啞鈴凳 家用多功能啞鈴凳 仰臥起坐板 ￥195 購買
這個有點難度， 一塊的話， 可以略過！兩塊的話， 也可以略過!
動作四：鍛煉側身肌肉
不要只練習直腹， 側腹也要多練練！這樣更有型， 你不想腹肌躺時還得修圖吧！
動作五：動作示範
呵呵， 又一個像人類的朋友！忍住， 不要笑， 看著練習好吧。
動作六：鍛煉腹部
有點剛猛，作為女漢子的我，就喜歡這樣的，一看腰腹部特別有力量！你懂得！
這幾個健身動作都不是很難，不過你試了之後應該會覺得運動量是很大的。健身還是要好好的堅持，三天打魚兩天曬網的鍛煉，不僅不會有什麼大的效果，還會影響你對健身的積極性，為了完美的身材就忍一忍吧。
今天的介紹就到這裡！監督自己，好好練習！
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有點剛猛，作為女漢子的我，就喜歡這樣的，一看腰腹部特別有力量！你懂得！
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