3月21日是世界睡眠日， 今年的主題為“健康睡眠， 遠離慢病”。
現如今， 生活壓力越來越大， 3月17日， 一份最新出爐的專門研究中國人睡眠狀況的報告顯示， 輕微睡眠困難者占總調查人群的50.3%， 有創業人群更是高達48小時連續無眠， 不同職業的人中， 教師起得最早， 媒體人睡得最晚。
怎樣才能睡得好?哪些因素會影響到睡眠?在睡眠日來臨之前， 華商報記者採訪了幾位元相關專業的醫生， 聽聽他們怎麼說。
報告顯示：教師起得最早， 媒體人睡得最晚
據瞭解， 這份“中國睡眠指數報告”是基於2013年至2017年五年間中國人睡眠品質跟蹤調研所得出的資料。
這份報告顯示， 2013年以來， 國人睡眠指數穩中有升。 2017年睡眠指數得分為74.2分， 五年來中國人睡眠指數得分第一次超過70分。 其中， 西寧人民睡得最好， 烏魯木齊以71.1分墊底;不同職業的人， 睡眠情況也不同， 教師起得最早， 媒體人睡得最晚。
報告還顯示， 2017年創業人群的睡眠指數得分是70.8分， 比同期普通公眾的得分低了近4分， 而越年輕的創業者得分越低， 30歲以下的人群甚至不足70分。 在入睡時間，
80後創業者：一天睡6小時左右感覺都很幸福
80後的黃先生就屬於創業者中的一員， 一年多前， 他成立了一家叫做“秦森漢源”的現代農業公司， 做農產品產銷工作， “累， 確實累， 沒有應酬的話， 每天我都是公司走得的最晚的一個， 這些時間用來處理業務、維護關係， 回到家基本都在晚上11點左右， 家人基本上都睡下了，
專家：睡覺前吃點香蕉也有助於入睡
睡眠看似尋常小事， 但優質的睡眠關乎健康和工作。 很多人雖然知道睡眠的重要性， 卻大多不瞭解睡不夠會帶來什麼樣的嚴重後果， 不瞭解脾氣暴躁、情緒低落、體重增加、反應遲緩等等這些症狀都有可能是因為睡眠不足所導致。 那麼， 怎樣才能睡得好?哪些因素會影響到睡眠?哪些睡眠中出現的症狀不能被忽視?華商報記者採訪了多位元醫生。
採訪中， 多位醫生均表示， 由於導致失眠的原因較為複雜，
“鼾症是影響睡眠品質的重要疾病之一， 成人發病率在2%-4%之間， 兒童鼾症也不少， 我們醫院有鼾症專病門診和睡眠障礙聯合門診， 平時就診的患者很多， 患者年齡多集中在30歲到50歲之間， 還有不少兒童患者。 如果在睡眠過程中有嚴重鼾聲或伴有間歇憋氣， 會嚴重影響機體內分泌系統和代謝， 從而導致多種慢病的發生。 很多人不清楚鼾症也是一種病， 是需要治療的。 ”西安交通大學第二附屬醫院耳鼻喉科主任任曉勇表示，
擁有健康的睡眠很重要， 陝西省人民醫院神經內三科主任李銳從專業角度給出建議， “像睡覺前不要吃太多東西喝太多水、避免劇烈運動、聽點舒緩的音樂等等， 大家都知道， 但有些人不知道失眠者睡覺前吃點香蕉也有助於入睡， 香蕉可是被稱作‘包著果皮的安眠藥’， 但這個不適合糖尿病患者。”李銳還提醒，有些人睡覺容易腿抽筋，但如果在睡眠過程中出現腿部週期性、不自主的抽動，就有可能患了週期性腿動疾病，這屬於一種特殊類型的睡眠障礙性疾病，輕度不影響睡眠或工作無需就醫，如果嚴重影響睡眠品質導致夜不能寐，就需要就診接受治療。
睡眠大約佔據中人生命中三分之一的時間，是人體的充電器，也是最好的“滋補品”，希望每個人都有好的睡眠，無夢。
華商記者 肖琳
編輯：華商報供稿
但這個不適合糖尿病患者。”李銳還提醒，有些人睡覺容易腿抽筋，但如果在睡眠過程中出現腿部週期性、不自主的抽動，就有可能患了週期性腿動疾病，這屬於一種特殊類型的睡眠障礙性疾病，輕度不影響睡眠或工作無需就醫，如果嚴重影響睡眠品質導致夜不能寐，就需要就診接受治療。睡眠大約佔據中人生命中三分之一的時間，是人體的充電器，也是最好的“滋補品”，希望每個人都有好的睡眠，無夢。
華商記者 肖琳
編輯：華商報供稿