實很多時候， 你以為是在養生， 其實是在養病！不僅非但不能延壽， 反而折壽！
這些我們常做的"養生"害了很多人， 再這麼做遲早會要命！提醒家人朋友~
1
每天2萬步：毀了膝蓋！
世界衛生組織曾經說過：最好的醫生是自己， 最好的藥物是時間， 最好的運動是"走路"。
骨科專家指出， 走路運動雖然有利於健康， 但運動要掌握適當方法， 一味大量走路或會損傷腿部！看看這些走出來的病：
日行一萬五， 走出滑膜炎！
前不久， 杭州的劉先生想通過暴走減肥， 每天走的步數都在15000以上， 沒想到， 不到一星期， 就患上了膝關節滑膜炎！醫生說， 劉先生是走得太多了！屬於過度運動， 已經傷害到了身體！
日行2萬步， 膝關節積液！
張阿姨今年50多歲， 平時愛好鍛煉身體的她， 經常到附近公園散步， 基本上每天兩萬步打底。 沒想到， 這種追求健康的方式給她帶來大麻煩。
你的身體能承受每天這麼多步嗎？
專家認為， 正常人每天應該走6000-10000步， 里程3-5公里比較合適。
如果天天都是2萬步， 很有可能會傷了膝蓋。 因此千萬不要以為每天走個幾萬步是在養生， 其實是在養病！
2
多吃水果， 傷了脾胃！
現代人普遍認為吃水果很好， 可以補充這個補充那個， 獲取各種營養元素。
其實在中國古代的養生觀念看來， 吃水果是要慎重的。 大家知道， 我們的脾胃喜歡溫暖， 脾胃溫暖了才能消化食物， 運化營養。 而水果是生冷的， 它是傷脾胃的東西。
脾胃被稱為"後天之本"， 主要因為人體的生命活動有賴於脾胃輸送的營養物質， 是生命健康的軸心力量。
特別是冬天， 氣溫很低， 水果很涼；加之水果本身又是生的， 對脾胃功能的傷害就可想而知了。
因此說吃水果要有度， 更要以自己脾胃的功能而定。 東方人本來就體質寒， 脾胃容易寒，
所以， 對於吃水果， 大家不要盲從， 要因人而異。 脾胃虛寒就不要多吃。
3
胡亂進補：吃出了癌！
很多人都覺得"保健品"有病能防病， 沒病能保健。 但其實亂吃保健品吃出了病， 吃出癌症的例子還真不少。
一位朋友畢業後進了一家電視臺，
兒女買的補品， 父母自然會放心吃。 不料第二天一大早， 爸爸鼻血不止， 而媽媽在馬桶上坐了足有40分鐘， 最後把爸媽折騰進了醫院。
很多人注重養生， 但其實是在養病。 比如他們去吃大量補藥， 導致脈搏又沉又緊， 氣血不流通， 還有人吃補藥吃出了癌症。
很多長壽的人基本都不會亂吃補藥， 平時就吃好三頓飯， 從不亂吃， 結果越來越好， 精力越來越充沛， 腦子也越來越好使。
4
五穀雜糧粉：吃出糖尿病！
俗話說，多吃五穀，不生雜病！很多人都知道吃五穀雜糧的好處，於是"五穀雜糧粉"悄然流行起來，覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實恰恰傷身。
吃五穀雜糧之所以有助於健康，一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。
常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。天天這麼吃很有可能吃出糖尿病，要了命。無論有沒有糖尿病，都不建議多吃。
5
趁熱吃：傷害食道，嚴重可得癌！
"民以食為天"，中國人愛吃，也熱愛"食補"。炒、爆、溜、燒、燜等五花八門的烹飪方式，而且有什麼東西都"趁熱喝"、"趁熱吃"的習慣。
嘴的欲望是滿足了，消化系統的負擔就太重了，人們吃熱的食物、多喝熱水，但卻沒想到過熱飲食對食道和胃的傷害。
中國中醫科學院東直門醫院內科教授姜良鐸說："在消化道內，食物的消化過程適宜在接近體溫的溫度下進行。過熱的食物會導致氣血過度活躍，胃腸道血管擴張，對腸胃產生刺激。"
食物溫度過高，會灼傷食管黏膜並使之壞死，長期下去，可使該部位癌變。
專家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的溫度，超越這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。
日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都儘量控制在65℃以下，剛出鍋的菜晾一晾再吃，撈出的火鍋菜放在盤裡晾一會兒，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。
6
亂補維生素：吃出結石，加速動脈硬化！
維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認識。
如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。
例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。
平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實維生素缺乏者才需要補充，一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石，加速動脈硬化。
我們天天講養生，但一定要是科學地養生，不考慮自身情況的胡亂吃喝補品只會讓自己的身體變得更糟！這些習慣，一定要提醒您身邊的家人朋友看看，這是關乎大家健康的大事！
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俗話說，多吃五穀，不生雜病！很多人都知道吃五穀雜糧的好處，於是"五穀雜糧粉"悄然流行起來，覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實恰恰傷身。
吃五穀雜糧之所以有助於健康，一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。
常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。天天這麼吃很有可能吃出糖尿病，要了命。無論有沒有糖尿病，都不建議多吃。
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趁熱吃：傷害食道，嚴重可得癌！
"民以食為天"，中國人愛吃，也熱愛"食補"。炒、爆、溜、燒、燜等五花八門的烹飪方式，而且有什麼東西都"趁熱喝"、"趁熱吃"的習慣。
嘴的欲望是滿足了，消化系統的負擔就太重了，人們吃熱的食物、多喝熱水，但卻沒想到過熱飲食對食道和胃的傷害。
中國中醫科學院東直門醫院內科教授姜良鐸說："在消化道內，食物的消化過程適宜在接近體溫的溫度下進行。過熱的食物會導致氣血過度活躍，胃腸道血管擴張，對腸胃產生刺激。"
食物溫度過高，會灼傷食管黏膜並使之壞死，長期下去，可使該部位癌變。
專家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的溫度，超越這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。
日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都儘量控制在65℃以下，剛出鍋的菜晾一晾再吃，撈出的火鍋菜放在盤裡晾一會兒，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。
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亂補維生素：吃出結石，加速動脈硬化！
維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認識。
如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。
例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。
平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實維生素缺乏者才需要補充，一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石，加速動脈硬化。
我們天天講養生，但一定要是科學地養生，不考慮自身情況的胡亂吃喝補品只會讓自己的身體變得更糟！這些習慣，一定要提醒您身邊的家人朋友看看，這是關乎大家健康的大事！
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