關於祛濕大家肯定看了不少的科普文章， 大概不少人都已經知道薏米有祛濕的效果， 而用於祛濕的薏米被做成薏米粥、薏米水、加入了薏米的各式菜肴。 不過這些通過食療祛濕的方法， 是需要一個人體代謝的週期， 而且每個人的體質也有所不同， 未必每一個人都適合利用薏米祛濕， 薏米性質滑利， 如果原本就小便多者、滑精者、孕產婦都需要慎用。
是什麼導致我們身體的濕氣重?
1.睡眠不足 睡眠不足的人通常活力不足。 肌體沒有得到很好的休息， 身體會比較低迷。 對策：保證睡眠時間， 每天增加點體力消耗會讓你的睡眠品質更高。
2.運動少 出門坐車， 上班坐在電腦前， 沒有體力消耗的身體代謝自然變慢， 身體的運化能力隨之降低， 活力不足導致陽虛。 對策：運動生陽， 尤其是能夠讓身體出汗的運動要把皮膚這扇"窗戶"打開， 借助運動產生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。
3.辦公室空調溫度過低 由於夏季毛孔都是張開的， 寒冷製造的一些寒濕會聚集在我們的身體裡。 對策：把辦公室空調的溫度調節到25度以上， 準備護腰和披肩， 避免冷風侵襲身體。
4.肥甘油膩吃太多了 加之胃腸動力不足， 就會阻塞經絡成為能量垃圾。 對策：三餐從簡甚至短期斷食， 多吃粗纖維， 減少身體的運化負擔。
5.便秘 最天然的排濕途徑就是大小便， 排出途徑不暢會導致濕重。
濕氣的主要危害：
1、口臭、身體有異味：體內濕熱， 菌類腐敗， 臭氣上逆外泄。
2、肥胖， 減肥後反彈：濕氣入皮下， 影響脂肪燃燒， 導致肥胖。
3、眼袋下垂， 身體浮腫：過多的濕氣滯留在體內，
4、腰腿關節疼痛：濕氣進入關節， 與“寒”相遇， 形成寒濕， 是引發炎症， 導致關節疼痛的重要原因。
5、頭沉， 無精打采：中醫說， “濕氣如裹”， 濕氣重會影響細胞間的通透性， 就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣。
6、大便稀黏腥臭， 拉不盡：濕氣過重， 會造成“濕氣黏腸”， 大便次數增多， 且有拉不乾淨的感覺。
如何治濕疹：
自製祛濕茶——蒲公英淡竹葉茶
材料：蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g
做法：
1、野生蒲公英根洗淨， 切段， 烘炒製成茶， 備用；
2、赤小豆、薏仁， 炒熟， 備用；
3、淡竹葉洗淨， 炒製成茶， 備用；
4、馬齒莧， 洗淨曬乾， 備用；
5、槐米、綠茶、炒製成茶， 備用；
6、按照配方取材料， 全部碾碎， 做成茶包即可。
農村經常吃的野菜蒲公英，
它不但美味，
而且營養豐富，
對身體健康很好。
由於蒲公英曬成乾貨更好保存，
很多人用它泡水喝，
有點清淡的苦味和草藥的清香，
可以去火，
祛濕等。
艾灸：
祛濕， 最有效的方法就是艾灸了， 中醫認為， 艾灸有開鬱、祛濕、補陽氣等作用， 特別適合夏季養生， 經常艾灸相應的穴位， 可祛除體內濕邪， 更能起到預防各種疾病的作用。
隨身灸隨時隨地都能進行艾灸， 專為出行設計、方便易攜。 隨身灸對溫經通絡、祛寒通便、婦女痛經、受風寒等特別適用。 隨身灸集養生防病、治病和美容養顏於一身，操作簡單、安全又方便。
艾灸盒家用蒲團 ￥100.63 購買
食療法：
1.芹菜：芹菜味甘苦，又纖體瘦身、排毒敗火、祛除濕氣的功效，是富含營養的蔬菜，可以選擇常用的炒制方法，也可以榨汁來喝，尤其在盛夏，飯後來杯芹菜汁是非常好的選擇，但是芹菜是感光食物，儘量在晚上喝，以免曬黑
2.辣椒、蔥薑蒜：在祛除濕氣方面，辣椒和蔥薑蒜這些配料是必不可少的，尤其是辣椒和薑，性微熱，祛濕比較有效，但是在夏季，要注意量，達到平衡，過多則會導致火氣旺盛，不要剛去了濕又來了火
會吃這三種食物的人，躺著都能變瘦 隨身灸集養生防病、治病和美容養顏於一身，操作簡單、安全又方便。艾灸盒家用蒲團 ￥100.63 購買
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2.辣椒、蔥薑蒜：在祛除濕氣方面，辣椒和蔥薑蒜這些配料是必不可少的，尤其是辣椒和薑，性微熱，祛濕比較有效，但是在夏季，要注意量，達到平衡，過多則會導致火氣旺盛，不要剛去了濕又來了火
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