你是否知道每天在椅子或者沙發上坐超過六小時會帶來以下一系列煩人的問題？看看這些令人憂心的事實：患心臟病的機率將提高了將近64%， 減損七年高品質的生活， 增加患上某種癌症的危險。 換言之， 久坐會要了你的命。
世界衛生組織早已將久坐列為十大致死致病元兇之一。 全球每年有200多萬人因久坐死亡， 預計到2020年， 全球將有70%的疾病由久坐引起。
久坐的危害：
椎間盤突出
久坐時， 背部不管向前弓還是向後仰， 都會讓脊柱上的肌肉和韌帶發生勞損， 導致椎間盤老化。 到一定程度後， 就可能引發椎間盤突出。
功能障礙
久坐使全身重量都壓在脊椎骨底端， 壓力承受面分配不均， 會引起背部和腹部肌肉下垂， 肌肉功能受到影響， 致使肌肉鬆弛、衰弱。 由於局部血液流量減少， 肌肉供氧量不足， 還會引起肌肉僵硬、酸痛， 甚至萎縮。 此外， 長期久坐還會壓迫坐骨神經， 引起肢體麻木、疼痛。
心血管
由於身體對心臟工作量的需求減少， 可能導致心肌衰弱、心臟功能減退、血液迴圈變慢， 從而引起高血壓症， 並為冠狀動脈栓塞埋下病根。
痔瘡
久坐不知不覺地對血液迴圈產生影響， 主要是使靜脈回流受阻， 引起直腸肛管及陰囊部的靜脈擴張， 導致血液瘀滯， 瘀滯的血液引起靜脈曲張， 就形成了痔瘡。 於是“十人九痔”的俗語在今天這個車輪滾滾的年代裡一次又一次被印證。
前列腺炎
久坐會造成前列腺局部充血， 使前列腺液排出受阻， 而成為慢性前列腺炎發病的主要誘因之一。
如何在不改變生活方式的前提下防止久坐傷身：
座椅問題
久坐族不宜長時間坐硬質的座位， 以免壓迫坐骨神經， 引起肢體麻木、疼痛。
合適枕頭
久坐族在夜晚休息時應選擇合適的枕頭， 預防頸椎病的發生。 現代研究表明：睡姿不良是最嚴重的姿勢不良， 而且持續時間最長， 對頸椎的損害最為嚴重。 所以保持正確的睡姿至關重要， 正確的睡姿應該是仰臥與左、右側側臥這三種姿勢相互交替， 避免長時間單一睡姿而導致人體生物力學結構失衡， 俯臥或半俯臥（又稱過度側臥）壓迫心肺乳房並扭曲頸椎、壓迫肩關節和臂神經應予避免。
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