藥補不如食補， 是藥三分毒， 在中醫眼中， 很多日常的食物， 其實都有食補的功效， 今天就和大家介紹幾種， 看看你都吃過幾種吧？
1、蒲公英
蒲公英被稱為春天裡最好的“排毒草”， 被現代醫學家稱為天然抗生素， 認為蒲公英具有光譜抗菌作用， 對多種細菌具有很好的殺滅效果， 能殺滅幽門螺旋桿菌等。
蒲公英是藥食兼用的植物。 據《本草綱目》記載， 它性平味甘微苦， 有清熱解毒、消腫散結及催乳作用， 對治療乳腺炎十分有效。 無論煎汁口服， 還是搗泥外敷， 皆有效驗。 此外， 蒲公英還有利尿、緩瀉、退黃疸、利膽等功效， 被廣泛應用於臨床。
《本草綱目》有句雲：“蒲公英嫩苗可食， 生食治感染性疾病尤佳。 ”《神農本草經》、《唐本草》、《中藥大辭典》等歷代醫學專著均給以高度評價。 蒲公英含有豐富的營養價值， 含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、微量元素及維生素等。
蒲公英可以直接蘸醬吃、涼拌、煲湯，
消脂瘦身， 蒲公英荷葉茶：玫瑰花瓣0.3g， 蒲公英根0.7g， 荷葉2g；
排毒養顏， 蒲公英玫瑰茶：玫瑰0.5g， 蒲公英根3.5g；
清熱去火， 金蒲菊茶：蒲公英2.2g， 胎菊0.5g， 金銀花0.3g；
調節血糖， 蒲公英龍鬚茶：玉米須1g， 蒲公英0.4g， 玉竹0.3g， 玫瑰花0.3g；
排毒祛濕， 蒲公英薏苡仁茶：蒲公英根1g、薏苡仁1g、赤小豆0.7g、馬齒莧0.5g、芡實0.2、綠茶0.2、淡竹葉0.2、槐花0.2；
溫補陽氣、美白肌膚， 蒲公英桂花茶：蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g；
2、紫蘇
蘇子是我們常聽說的一種中藥材， 蘇子又名荏， 有紫蘇和白蘇之分， 紫蘇多為藥用， 別名：紫蘇子、黑蘇子。
《中醫藥典》記載紫蘇性辛， 溫， 歸肺經， 主治：降氣消痰， 平喘， 潤腸。 用於痰壅氣逆， 咳嗽氣喘， 腸燥便秘。
紫蘇的化學成分可分為揮發油、黃銅、酚酸、植物甾醇、脂肪酸和苷類， 紫蘇油含在紫蘇種子中， 含量在45%左右， 紫蘇油不含膽固醇， 但α-亞麻酸含量可大51%-60%， 在人體內代謝後主要以EPA和DHA形式存在， 猶如在體內生成魚油， 預防心腦血管疾病。 α-亞麻酸具有抗癌、降膽固醇的作用。
現代藥理研究證明紫蘇子具有以下作用：
1、紫蘇子可增強學習記憶功能， 其有效成分是紫蘇子油。
2、紫蘇子有降血脂作用。
3、紫蘇子有降血壓作用， 其有效成分是α-亞麻酸。
4、紫蘇子有抑制血小板聚集作用， 其有效成分是α-亞麻酸。
5、紫蘇子有防腐、抗氧化作用， 可用於食品和藥物的長期貯存。
6、紫蘇子有抗癌作用。
7、紫蘇子有抑菌作用， 0.1%紫蘇子油對變形桿菌、酵母菌、黑面黴菌、青黴菌及自然界中的多種黴菌均有抑制作用。
3、百合
中醫上講鮮百合具有養心安神， 潤肺止咳、理脾健胃、利濕消積、寧心安神的功效， 對病後虛弱的人非常有益。
《本經》："主邪氣腹脹、心痛。 利大小便， 補中益氣。 "《食療本草》："主心急黃。 "
百合除含有澱粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C等營養素外， 還含有一些特殊的營養成分， 如秋水仙堿等多種生物鹼。 這些成分綜合作用於人體， 不僅具有良好的營養滋補之功， 而且還對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。
4、小米
小米是生活中常見的一種穀類食物，含有豐富的鐵、維生素B1、碳水化合物、蛋白質、脂肪以及多種微量元素，營養價值非常豐富，甚至有代參湯的美稱。
小米入脾、胃、腎經，具有滋陰養血、清熱解渴、健胃除濕、安神助眠、防治消化不良等功效，非常適合脾胃虛弱、貧血、產後體虛的人食用。
5、黑芝麻
黑芝麻富含大量的脂肪、蛋白質、糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。
有預防貧血、降低膽固醇、促進人體新陳代謝、烏髮養顏等諸多功效。吃黑芝麻還可以幫助人們預防和治療膽結石，同時還有健腦益智、延年益壽的作用。
小米是生活中常見的一種穀類食物，含有豐富的鐵、維生素B1、碳水化合物、蛋白質、脂肪以及多種微量元素，營養價值非常豐富，甚至有代參湯的美稱。
小米入脾、胃、腎經，具有滋陰養血、清熱解渴、健胃除濕、安神助眠、防治消化不良等功效，非常適合脾胃虛弱、貧血、產後體虛的人食用。
5、黑芝麻
黑芝麻富含大量的脂肪、蛋白質、糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。
有預防貧血、降低膽固醇、促進人體新陳代謝、烏髮養顏等諸多功效。吃黑芝麻還可以幫助人們預防和治療膽結石，同時還有健腦益智、延年益壽的作用。